Как я излечилась от сахарной зависимости
Автор: тренер команды Workout [id52601602|Натали Цховребова]
Не секрет, что сахар вызывает привыкание, поскольку мобилизует серотонин - один из так называемых гормонов счастья. Это вещество играет роль своеобразного антидепрессанта, повышает общий фон позитивного настроения. Поэтому и возникает патологическая "наркотическая цепочка", характерная для процесса привыкания к любым наркотикам: едим сладкое - чувствуем себя прекрасно, действие заканчивается - состояние ухудшается и мы снова ищем “дозу”! Есть люди, которые действительно и дня не могут прожить без сладкого, и выбраться из этой наркотической цепочки без осознания проблемы крайне сложно. Ну а вред сахара, наносимый регулярным употреблением большого количества сладкого, приводит к проблемам, которые проявляются в виде диабета, инфаркта или инсульта и ожирения.
Не так давно я и сама очнулась от сахарного сна, осознав, что действительно зависима и с этим нужно срочно что-то делать! Ограничения приводили к ещё большим срывам и все мои мысли были только о сластях. Методом проб и ошибок я пришла к самому действующему методу, которым и хочу с вами поделиться.
Избавиться от пищевой зависимости гораздо проще, чем многие думают. В основе потребления пищи лежит инстинкт: чем более вы голодны, тем сложнее себя контролировать. Естественное свойство вкусной пищи - создавать удовольствие, но это вовсе не значит, что нужно думать о ней постоянно. Найдите удовольствие в других вещах или моментах жизни, ведь живём мы не ради еды! Это все лишь наше топливо и источник быстрого удовольствия.
Я поделюсь правилами, которые помогут вам есть сладкое меньше и наедаться:
Не запрещайте. Важно четко знать, что лакомство есть можно! Если вы постоянно будете себя ограничивать, то будете постоянно срываться и переедать.
Ешьте лакомство не вместо еды, а после основного приема пищи. Сахар способствует резкому скачку глюкозы, что приводит к чувству ложного голода и переедания. Когда человек сыт, он легко наедается небольшим количеством сладкого.
Ешьте с удовольствием, а не с чувством вины. Учитесь смаковать и растягивать удовольствие! Тогда вы сможете насладится прекрасным вкусом и ароматом.
Лакомьтесь с удовольствием, наслаждайтесь жизнью, но не забывайте про физические активности и любите себя! Всем шоколадных улыбок и обязательно напишите в комментариях о своих отношениях со сладким!
#заметки@ican
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такая простая идея, но такой красивый результат
Посмотреть ещё 7 фотографий
Знакомства для интима Апатиты
Знакомства Апатиты с девушками без регистрации
Знакомства Апатиты кому за 35
Знакомства Апатиты с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Апатиты для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Апатиты для взрослых без регистрации
Знакомства Апатиты с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 471 221 человек
Следующая запись: 10 фильмов, которые поднимут настроение после неудачного дня
Лучшие публикации