Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Йога и дети - абсолютно совместимые вещи

Всё что нужно!

1. «Шагающая звезда». Эта активная поза позволяет ребенку «выпустить пар». Расставьте ноги шире плеч, разведите руки в стороны ладонями вниз. Выполняйте колебания вправо-влево, приподнимая то одну ногу, то другую. Можно при этом напевать ритмичную песенку.

2. «Падающая звезда». Широко расставьте ноги и разведите руки в стороны ладонями вниз. Наклонитесь в сторону, дотягиваясь правой рукой до правой щиколотки. Левой рукой потянитесь вверх, как бы стараясь достать до потолка. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую.

3. «Прыгающее дерево». Встаньте лицом к ребенку на расстоянии 2-3 шагов. Поставьте пятку правой ноги на внутренней стороне левой ноги в районе колена. Пусть ребенок сделает то же самое, но в зеркальном отражении ( то есть поставит левую ногу на правую). Возьмитесь за руки и прыгните на месте. Через 10-30 секунд поменяйте ногу снова прыгните.

4. «Ослик». Эта поза заставит детей смеяться и поможет забыть о неприятностях. Встаньте на четвереньки, колени и ладони поставьте на ширине плеч. Распрямите ноги, поднимая бедра вверх и немного назад. Поднимите одну ногу как можно выше и посчитайте до трех, затем поменяйте ногу.

5. «Любимая коленка». Сядьте на пол, одну ногу подтяните к себе, положив колено на пол, вторую ногу выпрямите. Наклонитесь вперед и дотроньтесь губами до колена выпрямленной ноги. Допускается слегка согнуть прямую ногу, чтобы легче потянуться до колена. Затем медленно вернитесь в исходное положение, повторите еще 2 раза и поменяйте ногу.

6. «Летящее сердце». Эта поза поможет детям расслабиться в конце дня. Сядьте на пол сложите ноги пятками вместе. Руки поставьте позади тела и слегка откиньтесь назад. Приподнимите грудь и откиньте голову назад. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи 15-30 секунд. Повторите 3 раза.

#тренировка@ican
Йога и дети - абсолютно совместимые вещи.Всё что нужно! 1. «Шагающая звезда». Эта активная поза ...
Йога и дети - абсолютно совместимые вещи.Всё что нужно! 1. «Шагающая звезда». Эта активная поза ... - 2
Йога и дети - абсолютно совместимые вещи.Всё что нужно! 1. «Шагающая звезда». Эта активная поза ... - 3
Йога и дети - абсолютно совместимые вещи.Всё что нужно! 1. «Шагающая звезда». Эта активная поза ... - 4
Йога и дети - абсолютно совместимые вещи.Всё что нужно! 1. «Шагающая звезда». Эта активная поза ... - 5
Йога и дети - абсолютно совместимые вещи.Всё что нужно! 1. «Шагающая звезда». Эта активная поза ... - 6
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 5 отзывов
Нравится5
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Фирово без регистрации Сайт знакомств Фирово с мужчинами Сайт знакомств Фирово с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Фирово с женщинами кому за 35 Сайт знакомств Фирово для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств онлайн Фирово для взрослых бесплатно Сайт знакомств Фирово
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно