Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Лучшие упражнения для дома

Автор: тренер команды Workout [id52601602|@nata_mint5]

Если походы в зал по каким-то причинам для вас обременительны, то этот материал будет для вас особенно полезен! Я поделюсь с вами своими любимыми упражнениями, которые позволят вам эффективно тренироваться дома!

Быстрая ходьба и пеший туризм. Ходьба является прекрасной тренировкой для сердца, корректирует мышечный тонус живота и ног. Быстрая ходьба помогает гораздо эффективнее любого другого способа снижения веса, и нормальный вес поддерживается значительно дольше. Это связано с тем, что при ходьбе происходит активный расход энергии из жировых запасов.
Приседание – самое простое, но весьма эффективное упражнение. Небольшая модификация этого упражнения позволяет использовать его для различных групп мышц. Махи ногами – это не менее эффективные упражнения для похудения. Они помогают добиться хорошего четкого контура ног, бедер и икроножных мышц.
Упражнение “Велосипед”
С упражнением велосипед вы наверняка знакомы еще с уроков физкультуры. Это упражнение было и остается одним из лучших способов обретения тонкой талии и плоского живота, выполнять его дома не составит труда. Благодаря ему работают все мышцы живота, даже самые труднодоступные. Вариантов этого упражнения очень много, старайтесь использовать все, чтобы нагрузка была разнообразной!
Упражнение “Лодочка”
Правильная осанка – это не только красиво, но и важно для здоровья, так как мышечный корсет поддерживает позвоночник. Лучшим способом укрепить спину, плечи и пресс является упражнение «Лодочка», которое можно выполнять в различных вариациях в зависимости от степени физической подготовки.
Отжимания. Отжимания от пола — одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям! В пользе отжиманий от пола сомневаться не приходится — они дают результат, даже если ограничиться только ими. Многочисленные виды отжиманий от пола позволяют попробовать разные вариации и подобрать наиболее оптимальные. Всего насчитывается более полусотни разновидностей, но можно ограничиться и несколькими наиболее популярными.
Планка – поистине волшебное упражнение, которое прорабатывает мышцы всего тела! Используя различные вариации планки, можно отлично укрепить мускулатуру, скорректировать фигуру и снизить вес.

Все вариации этих базовых упражнений помогут вам хорошенько проработать практически все мышцы тела! Если вы ознакомились с этой статьей, то отговорки типа: “ У меня нет возможности ходить в зал” больше не принимаются!

#заметкиworkout
Лучшие упражнения для дома.Автор: тренер команды Workout [id52601602|@nata_mint5]Если походы в зал ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 7 отзывов
Нравится7
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Клявлино без регистрации Знакомства в Клявлино с мужчинами с номерами телефонов Знакомства в Клявлино для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства в Клявлино с девушками без регистрации бесплатно Знакомства в Клявлино с женщинами кому за 40 бесплатно Знакомства в Клявлино для взрослых без регистрации бесплатно Сайт секс знакомств в Клявлино
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно