Ловите вариант суточного ПП-рациона (за исключением перекусов) от команды Workout!
1.Маффины с кабачком
Ингредиенты:
Кабачки (цукини) — 600 г
Яйца — 2 шт.
Мука цельнозерновая — 1/2 ст.
Чеснок - по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1.Цукини натереть на тёрке. Смешать в миске все ингредиенты. Формочки для маффинов чуть смазать каплей масла.
2.Запекать 25 минут при температуре 200*С.
3.Подавать с йогуртом.
2. ПП-паста с курицей
Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Луковица - 1 шт.
Чеснок - по вкусу
Грибы , можно сушеные - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Сыр - по вкусу
Сметана - по вкусу
Приготовление:
1.Филе порезать на маленькие кусочки , обжарить или потушить на сковороде с луком без масла.
2.Добавить грибы, чеснок, еще немного потушить, затем туда же сметану в самом конце сырок(мелко порезать или натереть на терке), собственно он и придаст соусу густоту.
3.Горбуша с сыром
Ингредиенты:
Филе горбуши - 1 шт.
Нежирный сыр - 100 г
Луковица - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Соль,специи,травы - по вкусу
Приготовление:
1.Филе натереть солью и специями, сыр натереть, лук и перец мелко порезать.
2.Разложить филе на пищевой пленке, на рыбку выложить сыр, лук, перец, свернуть в рулет и убрать в морозилку час на 1,5, можно и меньше, просто следите, чтобы рыба совсем не затвердела.
3.По истечении времени, достать рулет, снять пленку, разрезать на несколько частей.
4.Положить в чашу мультиварки, налить немного воды и оставить на 30 мин в режиме «выпечка»
5.При подаче посыпать тертым сыром.
Источник:
#фитнесрецепты@ican
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 людей, которые сделали мир лучше
Если боишься терять, то ты ещё просто не нашел себя. Как найдёшь — успокоишься, потому что устройство жизни таково, что нам не принадлежит ничего, что можно потерять. Жизнь проста и прекрасна — она не...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Гуляя по крышам Гонконга.
Знакомства в Падерборне без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Падерборне
Знакомства в Падерборне для брака
Секс знакомства в Падерборне без регистрации бесплатно
Знакомства в Падерборне с взрослыми женщинами без регистрации
Знакомства в Падерборне с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Падерборне с номерами телефонов
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 663 807 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кто готовится к лету 2017? Лайк! #настроение@ican
Лучшие публикации