КАК Я ПРИУЧИЛА СЕБЯ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
Автор: тренер команы Workout nata_mint5
Правильные привычки в питании, как и любые другие, не приобретаются за один день. И в случае с семейным питанием – это большой труд для каждого члена семьи. Ничего не получится из затеи перейти на здоровую пищу сразу всей семьей, если это только ваше желание. Не стоит принуждать остальных придерживаться вашего выбора, каждый сам решаем как поступить, но вы можете на своём примере показать, как можно вкусно и полезно питаться с пользой для здоровья! Вот вам несколько проверенных правил:
1. Режим питания. Определите кол-во приемов пищи и объем порций в зависимости от цели и придерживайтесь.
2. Рефлекс. Пока организм ещё не адаптировался к режиму питания по часам, помогите ему, выработайте рефлекс. Ставьте будильник время, когда нужно выпить воды, поесть и вскоре вам уже не понадобиться напоминающий сигнал.
3. Планирование. «На моей работе негде есть/ нет времени/негде хранить» - это отговорки для слабаков! Следует заранее планировать свой рацион и брать еду в контейнерах (разумеется, которая не испортится за 9-12 часов). Так, вы сможете ни от кого не зависеть и двигаться к своей цели без препятствий
4. Воля. Сократите совместные бесполезные походы в буфеты или в кафе с коллегами (которые не планируют свой рацион, а перебиваются фастфудом). Если же вы собрались поужинать в компании коллег или друзей, выберете из меню наиболее правильную пищу и не поддавайтесь на провокации типа «один раз можно». Вы не будете чувствовать себя обделенным, потому что четко понимаете, зачем это делаете! А вот сидящие рядом, будут испытывать дискомфорт от того, что не обладают такой силой воли.
5. Разнообразие. Вы привыкли употреблять доступную еду, которую можно быстро приготовить и, я уверена, даже не замечаете разнообразия продуктов на прилавках. Оглянитесь! Там много вкусного, красивого и полезного!
6. Режим сна. Поверьте моему опыту, как только вы станете придерживаться правильного режима сна, вспышки голода перестанут беспокоить.
7. Поддержка. Всем нам хочется услышать одобрение в любых начинаниях, почувствовать поддержку, которая поможет не сдаваться в трудные моменты, поэтому присмотритесь, я уверена, в вашем окружении найдется человек, который придерживается правильного питания или как минимум хочет начать как и вы!
“Если хотите изменить мир - начните с себя!”- помните такое выражение? Это действительно работает! Именно благодаря собственному примеру, вы сможете добиться поставленных целей!
#заметкиworkout
Здесь выдают
ставки
ставки
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 557 284 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #юмор@ican
Лучшие публикации