Как развить гибкость?
Расслабляйтесь.
Чтобы развить гибкость и не дать стрессу ограничить диапазон ваших движений, вы должны уметь расслабляться. Как? Ходьба, медитация, плавание или другие – расслабляющие виды деятельности.
Пейте достаточное количество жидкости
Мышцы в основном состоят из воды, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости. Снижение работоспособности или гибкости может быть результатом обезвоживания. Пейте чистую питьевую воду во время тренировок и после них.
Прислушивайтесь к своему телу
Как качественно поработать над гибкостью? Вы должны растягивать мышцу больше ее привычной длины, но при этом не испытывать боли. Боль говорит о том, что вы растягиваете мышцу слишком сильно, что крайне небезопасно.
Обязательно разогревайтесь перед тренировкой
Прежде чем выполнять даже простейшие упражнения на растяжку, мышцы надо обязательно разогреть – создать в них оптимальный уровень кровотока. Подойдут кардиотренировки – бег и прыжки.
Занимайтесь регулярно
Для достижения быстрых результатов необходимо выполнять упражнения каждый день, хотя положительный эффект будет заметен даже при 1-2 тренировках в неделю.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
:3
Принцип Парето
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
Посмотреть ещё 6 фотографий
Мужская еда
Секс знакомства Артезиан бесплатно
Сайт знакомств Артезиан для брака бесплатно
Сайт знакомств Артезиан с женщинами кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств Артезиан с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Артезиан с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Артезиан бесплатно
Сайт знакомств Артезиан с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 342 043 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Лучшие публикации