Как развить гибкость?
Расслабляйтесь.
Чтобы развить гибкость и не дать стрессу ограничить диапазон ваших движений, вы должны уметь расслабляться. Как? Ходьба, медитация, плавание или другие – расслабляющие виды деятельности.
Пейте достаточное количество жидкости
Мышцы в основном состоят из воды, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости. Снижение работоспособности или гибкости может быть результатом обезвоживания. Пейте чистую питьевую воду во время тренировок и после них.
Прислушивайтесь к своему телу
Как качественно поработать над гибкостью? Вы должны растягивать мышцу больше ее привычной длины, но при этом не испытывать боли. Боль говорит о том, что вы растягиваете мышцу слишком сильно, что крайне небезопасно.
Обязательно разогревайтесь перед тренировкой
Прежде чем выполнять даже простейшие упражнения на растяжку, мышцы надо обязательно разогреть – создать в них оптимальный уровень кровотока. Подойдут кардиотренировки – бег и прыжки.
Занимайтесь регулярно
Для достижения быстрых результатов необходимо выполнять упражнения каждый день, хотя положительный эффект будет заметен даже при 1-2 тренировках в неделю.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 животных, которые маскируются, как боги
#animal@travel.blog
#animal@travel.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
Секс знакомства Артезиан бесплатно
Сайт знакомств Артезиан для брака бесплатно
Сайт знакомств Артезиан с женщинами кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств Артезиан с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Артезиан с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Артезиан бесплатно
Сайт знакомств Артезиан с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 914 538 человек
Следующая запись: КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Лучшие публикации