5 продуктов для тонуса ваших мышц
1. Вода
Наши мышцы содержат до 70% воды*, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости, а это примерно 40 мл чистой питьевой воды на 1 кг веса
2. Яичный белок
Яичные белки – это настоящее хранилище аминокислот, которые просто необходимы для роста наших мышц.
3.Жирная рыба
Это источник незаменимых омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые необходимы для хорошего обмена веществ.
4. Гречка
Углеводов в гречке меньше, чем в других крупах, зато необходимых для роста мышц аминокислот очень много.
5. Миндаль
В миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е. Витамин Е помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок.
*Возрастная физиология и психофизиология: учебное пособие. Осипова В.Н., Москва, МГИУ. 2010, стр.68
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Лицо с обложки: девушки Фотостраны
Сайт знакомств в Чундже бесплатно
Сайт знакомств в Чундже с девушками бесплатно
Сайт знакомств в Чундже для серьезных отношений бесплатно
Сайт знакомств в Чундже для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Чундже кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств в Чундже с мужчинами без регистрации
Секс знакомства в Чундже
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 739 192 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Овсяные блины с тыквой
Лучшие публикации