Вариант тренировки:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимания с колен — 2х15.
4. Зашагивания (на стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине — 2х25.
7. Пресс — 2х25.
8. Планка — 2х40 секунд. Отдых между подходами — 30 секунд.
В конце тренировки — 20 минут любого кардио!
#тренировка@ican
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Айвазовский Иван Константинович
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 720 870 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Если бы я была жирафом
Лучшие публикации