Что съесть перед тренировкой?
Перекус перед тренировкой должен содержать белки и углеводы.
Углеводы необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок “топливо” сжигается очень быстро и нужно, чтобы оно было гликогеновым.
Белки являются источником аминокислот, которые защищают наши мышцы от разрушения.
Если ваша тренировка длится около часа, то предпочтение стоит отдавать сложным углеводам. Поэтому бутерброд с цельнозерновым хлебом — отличный выбор!
Рецепт 1
Ингредиенты:
Хлеб морковный цельнозерновой без сахара— 1 ломтик
Яблоко — шт.
Банан — шт.
Арахис — 25 г
Корица — по вкусу
Приготовление:
Арахис измельчите в блендере до пастообразной консистенции.
Яблоко или банан нарежьте дольками.
Намажьте на хлеб ореховую пасту, выложите фрукты и приправьте корицей.
Рецепт 2
Ингредиенты:
Хлеб бездрожжевой — 2 ломтика
Куриное филе — 1 шт.
Помидор — по вкусу
Зелень — по вкусу
Творожный сыр — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе запеките в духовке.
Нарежьте на тонкие ломтики.
Помидор нарежьте кружками.
Намажьте на хлеб творожный сыр, выложите зелень, помидор и куриное филе.
Питайтесь правильно и будьте в форме!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Цветные фотографии Парижа 1914 года.
Париж — город огней. Он был любим по многим причинам на протяжении поколений. То что этот город был прекрасен ещё столько лет назад свидетельствуют сохранившиеся ...
Париж — город огней. Он был любим по многим причинам на протяжении поколений. То что этот город был прекрасен ещё столько лет назад свидетельствуют сохранившиеся ...
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Знакомства для интима Геленджик
Знакомства Геленджик с номерами телефонов
Знакомства Геленджик с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Знакомства Геленджик с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Геленджик для брака
Знакомства онлайн Геленджик
Знакомства Геленджик без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 011 332 человека
Следующая запись: Сочная куриная грудка на скорую руку
Лучшие публикации