5 лучших упражнений, чтобы избавиться от лишних см на внутренней части бедра
Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренироваться уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.
- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй 3 подхода по 15 раз.
- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
- Встань и опусти руки. Выполняй 3 подхода по 15 раз.
- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом пола. Положи голову на руку.
- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
- Выполни по 10 раз на каждом боку.
- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой гантели.
- Присядь, отводя ягодицы назад, как бы присаживаясь на стул; подними руки вверх.
- Вернись в исходное положение. Выполняй 3 подхода по 15 раз.
- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
- Выполняй 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
#тренировка@ican
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Снежинки
Сайт знакомств в Кагальнике без регистрации
Сайт знакомств в Кагальнике для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Кагальнике с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств в Кагальнике с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Кагальнике с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств в Кагальнике для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Кагальнике без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 577 336 человек
Следующая запись: Самый лучший перекус
Лучшие публикации