Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса в тренажерном зале

1 - Выпады в тренажёре Смита: 3 подхода, 12 повторений
2 - Неполный присед (до 90°): 3 подхода, 10 повторений
3 - Полный присед со штангой: 3 подхода, 10 повторений

4 - Суперсет: присед в тренажёре, 3 подхода, 12 повторений;
жим ногами, 3 подхода, 10 повторений

5 - Суперсет: разгибание ног, сидя в тренажере, 3 подхода, 20 повторений;
сгибание ног, сидя в тренажере, 3 подхода, 12 повторений

6 - Присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами): 3 подхода, 10 повторений

7 - Суперсет: подъём ног, лежа на спине, 4 подхода, 15 повторений;
планка (стойка на локтях в статике), 4 подхода по 1 минуте

8 - Подъём ног на пресс, лёжа на планке под уклоном: 4 подхода, 15 повторений.

#тренировка@ican
Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса в тренажерном зале.1 - Выпады в тренажёре Смита: 3 ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 10 отзывов
Нравится10
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Богатом Знакомства онлайн в Богатом для взрослых бесплатно Знакомства в Богатом с девушками с номерами телефонов бесплатно Знакомства в Богатом для серьезных отношений и брака бесплатно Знакомства в Богатом с женщинами кому за 35 бесплатно Знакомства в Богатом с мужчинами Интим в Богатом
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно