Делаем себе талию.
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки цветными карандашами от Christina Papagianni (Греция)
Лилия из пластиковых ложек
Знакомства в Виченце без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Виченце для взрослых без регистрации
Знакомства в Виченце кому за 45 бесплатно
Знакомства в Виченце с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Виченце для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в Виченце с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Виченце бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 286 765 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Дрожжи с лимоном от угрей: Разведите 10 г дрожжей соком половины лимона. Нанесите на 15 минут и ...
Лучшие публикации