5 быстрых упражнений для плоского живота.
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.
1 ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. РАЗ: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. ДВА: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение «ножницы», поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз.
2 ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч. РАЗ: выпрями правую ногу вверх и приподними бедра, формируя телом ровную линию от левого колена к плечам. ДВА: подними руки вверх, сделай по 8 круговых движений правой ногой в разные стороны. Опустись. Повтори с другой ногой.
3 ИП: стань ровно, ноги на ширине плеч; подними руки вверх, ладонями внутрь. РАЗ: сделай выпад вперед левой ногой, согнув колено под прямым углом и отведя руки назад; правую ногу держи ровной. ДВА: стань ровно, выпрями левую ногу вперед и подними руки вверх. Снова сделай выпад. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
4 ИП: стань ровно, ноги шире плеч, носки смотрят в стороны. РАЗ: слегка присядь, переместив руки в район нижней части живота, ладонями вверх. ДВА: встань, согни правую ногу в сторону, упираясь в левую. Подними руки над головой, как на изображении. Снова присядь. Выполни по 15 раз на каждой ноге. 5 ИП: стань ровно, ноги на ширине плеч.
РАЗ: шагни правой ногой назад, влево, подними руки и присядь, согнув обе ноги под прямым углом. ДВА: встань, отведи правую ногу в сторону и разведи руки. Вернись в предыдущее положение. Выполни по 12 раз на каждой ноге.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Мода и стиль /
Маникюр | Мода 2016 | Макияж | Прически | Тренды
/
5 быстрых упражнений для плоского живота. Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, ...
Маникюр | Мода 2016 | Макияж | Прически | Тренды
Рейтинг записи:
5,5
- 48 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Я с детства испытываю своеобразное волнение перед свежим покровом снега… Точно вступаешь в какой-то новый мир, и всего тебя пронизывает радость открытия, первого соприкосновения с чем-то чистым, нетро...
Знакомства Гиагинская для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Гиагинская с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Гиагинская с женщинами кому за 50 бесплатно
Знакомства Гиагинская с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Гиагинская без регистрации
Знакомства онлайн Гиагинская для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Гиагинская с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 797 731 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Маникюр | Мода 2016 | Макияж | Прически | Тренды - 29 января 2015 в 15:54
Лучшие публикации