Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Маникюр | Мода 2016 | Макияж | Прически | Тренды
Делаем шикарный пресс: 5-минутная тренировка живота.
Скорее забирай на стену,чтобы не забыть!

1: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. Раз: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. Два: выдохни и вернись в исходное положение.

2: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. Раз: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена. Два: повернись в центр, затем в другую сторону.

3: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх. Раз: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо. Два: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево

4: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести. Раз: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг. Два: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.

5: займи позицию для отжимания на локтях. Раз: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх. Два: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
Делаем шикарный пресс: 5-минутная тренировка живота. Скорее забирай на стену,чтобы не забыть! 1: ляг ...
мода стиль
Рейтинг записи:
5,5 - 41 отзыв
Нравится38
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Маша Маша
Комментарий скрыт
Oleg Oleg
))) Эффективно вполне! С одной лишь ремарочкой. Шикарным, пресс обозначится у худеньких, стройненьких особей. Т.е., сей тренинг - ни коем образом нельзя воспринимать как метод сжигания "не удобных отложений" в области живота и талии. Сначала - похудеть бы... )))
Многим читателям это понравилось
Интим Елгава без регистрации бесплатно Сайт знакомств Елгава с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Елгава кому за 30 бесплатно Сайт знакомств Елгава с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств Елгава для серьезных отношений и брака Сайт знакомств онлайн Елгава для взрослых Сайт знакомств Елгава бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно