РАК
ДИЕТА
Раки известны прекрасными поварскими способностями и гордятся своим прекрасно сервированным эпикурейским столом. Эту черту высоко ценят семья и друзья, которые всегда рады возможности погурманствовать.
Проблема в том, что Рак с удовольствием ест пищу, которую готовит Кондитерские изделия, мороженое и другие -сладости для него непреодолимый соблазн. Следует контролировать тенденцию переедания, усиливающуюся в период умственного напряжения или эмоционального возбуждения. Желудок и пищеварительный тракт — самые слабые места в конституции Рака. Нельзя их переутруждать.
Необходимо избегать избытка сахара, крахмалистых веществ, жира. (Потребность в жирах в среднем составляет 80—100 г в сутки, из них 30% растительных. Различные углеводы усваиваются используются в организме в разной степени и с разной скоростью. Чтобы набежать ожирения, надо ограничить легко усваиваемые углеводы, увеличить количество клетчатки пектингов. В целом суточная потребность в углеводах составляет 350—400 г). Большинство Раков набирает вес уже на раннем этапе жизни. Эта предрасположенность часто ведет к дисбалансу в метаболизме, а также отекам.
Основой диеты должны быть протеин и продукты моря, обеспечивающие достаточность йода. Кроме того, необходимо разнообразие фруктов, овощей и листовой зелени.
Ракам вечно не хватает кальция. Минеральная соль Рака — фторид кальция. О кальции подробно рассказано ранее. Наши кости на пятьдесят процентов состоят из кальция, так что вы понимаете, насколько важен для человека этот элемент. Зубы и кости содержат 99 процентов кальция, содержащегося в нашем организме. Оставшийся процент приходится на стенки клеток. Очень важно потреблять пищу, содержащую эту клеточную соль, то есть петрушку, капусту, кресс-салат и чернослив. Молоко и другие молочные продукты — йогурты и сыры — являются наилучшими источниками кальция, поэтому обязательно включайте эти продукты в свой рацион. Выбирайте обезжиренные молочные продукты. В шоколаде содержится кальций, но не стоит выбирать его как основной источник этого элемента!
Фтор необходим для построения костной, особенно зубной ткани. Его много в морской рыбе и продуктах моря, мало — молочных продуктах; фруктах и большинстве овощей). Его недостаток может вызвать варикозное расширение вен, ослабление мышц, разрушение зубов и ослабление зрения. Наилучшие источники этого минерала — молоко, сыр, йогурт, капуста (в том числе савойская и красная), кресс водяной, тыква, лук, апельсины, лимоны, желтки яиц, изюм и ржаной хлеб.
Для тех, кто хочет похудеть, прекрасный бутерброд: тертый, лук, смешанный с творогом и посыпанный семенами сельдерея, намазать на кусочек ржаного хлеба или хлебца.
Традиционные травы этого знака — камнеломка, белый мак, алзина, постенница лекарственная, дикий шалфей, портулак и розмарин.
Усиливать свою диету витаминами Е и В не стоит; витамины из натуральных продуктов полезнее. (Мало витаминов группы В поступает при преимущественном употреблении рафинированных продуктов— сахара, изделий из муки высших сортов, очищенного риса и др. При длительном питании только растительной пищей в организме появляется недостаток витамина В12. Витамин В1 разрушается в щелочной среде при кулинарной обработке, его недостаток может возникнуть при избытке в питании углеводов, Усвоение витаминов страдает при различных заболеваниях пищеварительной системы),
ДЫХАНИЕ
Все йоговские дыхательные упражнения включают мышечные сокращения для управления диафрагмой, создающие свободный поток воздуха, через легкие. В нижеприведенном упражнении, являющемся модификацией техники, известной под названием «ка¬пала бхати», управление мышцами — самое главное.
Время — утро и вечер (Солнце должно быть выше горизонта); место — везде, где можно найти уединение и свежий воздух; длительность — 5 минут.
Встать лицом к Солнцу, ноги прочно стоят на полу или земле. Закрыть глаза и, откинув назад плечи, медленно вдыхать и так же ритмично выдыхать, заполняя легкие до получения чувства комфорта. Через три минуты положить руки на бедра большим пальцем вперед. Используя брюшные мышцы как воздуходувные меха, дышать быстро и легко (только через нос). На выдохе сжимать, мышцы, заставляя воздух выйти наружу, на вдохе — расширять.
Нельзя выполнять упражнения слишком быстро и энергично, сильно напрягаться. Начинать нужно с одной минуты. За несколько месяцев ,нужно растянуть это упражнение до 2 или 3 минут. После ежедневной тренировки в течение 6 месяцев нужно прекратить выполнять эту часть упражнения и продолжать упражнения с ритмическим дыханием. Быстрое дыхание можно возобновить через некоторое время при необходимости стимулировать функции пищеварительной системы или легких. Однако нельзя делать это упражнение, чувствуя себя усталым или нездоровым.
ДИЕТА
Раки известны прекрасными поварскими способностями и гордятся своим прекрасно сервированным эпикурейским столом. Эту черту высоко ценят семья и друзья, которые всегда рады возможности погурманствовать.
Проблема в том, что Рак с удовольствием ест пищу, которую готовит Кондитерские изделия, мороженое и другие -сладости для него непреодолимый соблазн. Следует контролировать тенденцию переедания, усиливающуюся в период умственного напряжения или эмоционального возбуждения. Желудок и пищеварительный тракт — самые слабые места в конституции Рака. Нельзя их переутруждать.
Необходимо избегать избытка сахара, крахмалистых веществ, жира. (Потребность в жирах в среднем составляет 80—100 г в сутки, из них 30% растительных. Различные углеводы усваиваются используются в организме в разной степени и с разной скоростью. Чтобы набежать ожирения, надо ограничить легко усваиваемые углеводы, увеличить количество клетчатки пектингов. В целом суточная потребность в углеводах составляет 350—400 г). Большинство Раков набирает вес уже на раннем этапе жизни. Эта предрасположенность часто ведет к дисбалансу в метаболизме, а также отекам.
Основой диеты должны быть протеин и продукты моря, обеспечивающие достаточность йода. Кроме того, необходимо разнообразие фруктов, овощей и листовой зелени.
Ракам вечно не хватает кальция. Минеральная соль Рака — фторид кальция. О кальции подробно рассказано ранее. Наши кости на пятьдесят процентов состоят из кальция, так что вы понимаете, насколько важен для человека этот элемент. Зубы и кости содержат 99 процентов кальция, содержащегося в нашем организме. Оставшийся процент приходится на стенки клеток. Очень важно потреблять пищу, содержащую эту клеточную соль, то есть петрушку, капусту, кресс-салат и чернослив. Молоко и другие молочные продукты — йогурты и сыры — являются наилучшими источниками кальция, поэтому обязательно включайте эти продукты в свой рацион. Выбирайте обезжиренные молочные продукты. В шоколаде содержится кальций, но не стоит выбирать его как основной источник этого элемента!
Фтор необходим для построения костной, особенно зубной ткани. Его много в морской рыбе и продуктах моря, мало — молочных продуктах; фруктах и большинстве овощей). Его недостаток может вызвать варикозное расширение вен, ослабление мышц, разрушение зубов и ослабление зрения. Наилучшие источники этого минерала — молоко, сыр, йогурт, капуста (в том числе савойская и красная), кресс водяной, тыква, лук, апельсины, лимоны, желтки яиц, изюм и ржаной хлеб.
Для тех, кто хочет похудеть, прекрасный бутерброд: тертый, лук, смешанный с творогом и посыпанный семенами сельдерея, намазать на кусочек ржаного хлеба или хлебца.
Традиционные травы этого знака — камнеломка, белый мак, алзина, постенница лекарственная, дикий шалфей, портулак и розмарин.
Усиливать свою диету витаминами Е и В не стоит; витамины из натуральных продуктов полезнее. (Мало витаминов группы В поступает при преимущественном употреблении рафинированных продуктов— сахара, изделий из муки высших сортов, очищенного риса и др. При длительном питании только растительной пищей в организме появляется недостаток витамина В12. Витамин В1 разрушается в щелочной среде при кулинарной обработке, его недостаток может возникнуть при избытке в питании углеводов, Усвоение витаминов страдает при различных заболеваниях пищеварительной системы),
ДЫХАНИЕ
Все йоговские дыхательные упражнения включают мышечные сокращения для управления диафрагмой, создающие свободный поток воздуха, через легкие. В нижеприведенном упражнении, являющемся модификацией техники, известной под названием «ка¬пала бхати», управление мышцами — самое главное.
Время — утро и вечер (Солнце должно быть выше горизонта); место — везде, где можно найти уединение и свежий воздух; длительность — 5 минут.
Встать лицом к Солнцу, ноги прочно стоят на полу или земле. Закрыть глаза и, откинув назад плечи, медленно вдыхать и так же ритмично выдыхать, заполняя легкие до получения чувства комфорта. Через три минуты положить руки на бедра большим пальцем вперед. Используя брюшные мышцы как воздуходувные меха, дышать быстро и легко (только через нос). На выдохе сжимать, мышцы, заставляя воздух выйти наружу, на вдохе — расширять.
Нельзя выполнять упражнения слишком быстро и энергично, сильно напрягаться. Начинать нужно с одной минуты. За несколько месяцев ,нужно растянуть это упражнение до 2 или 3 минут. После ежедневной тренировки в течение 6 месяцев нужно прекратить выполнять эту часть упражнения и продолжать упражнения с ритмическим дыханием. Быстрое дыхание можно возобновить через некоторое время при необходимости стимулировать функции пищеварительной системы или легких. Однако нельзя делать это упражнение, чувствуя себя усталым или нездоровым.