Конечно, не всегда можно найти время для гимнастики, иногда его не хватает даже для того, чтобы поесть – многое в современной жизни делается на ходу. И всё же, лицо – это очень важно. Кому приятно смотреть на бледное, «синюшное» лицо, на котором пролегли глубокие складки и обозначились мешки под глазами? А эти морщинки вокруг глаз? Будут давать больше лет, а для женщины нет ничего неприятней, чем выглядеть старше своих лет, поэтому надо позаботиться, чтобы этого не случилось.
Упражнения для лица укрепят и приведут в тонус лицевые мышцы, предотвратят преждевременное образование морщин, достаточно лишь делать их 1-2 раза в неделю. Предварительно надо почистить кожу лица, только не наносить крем, чтобы поры были открыты и через них кожный жир беспрепятственно выходил наружу. Места, которые подвержены формированию морщин, во время упражнений лучше фиксировать пальцами.
1. Сделать медленный вдох через нос, напрягая при этом крылья носа, спокойно до конца выдохнуть через рот. Повторить упражнение 3 раза с промежутком в 3-4 секунды.
2. Медленно вдохнуть через нос, втягивая при этом щёки, а после секундной задержки дыхания выдохнуть через приоткрытый рот, надувая щёки. Повторить 3 раза.
3. Набрать в рот воздух и перекатывать его, «надувая» при этом попеременно щёки, верхнюю и нижнюю губу в течение 20-30 секунд.
4. Подвигать челюстью и губами из одной стороны в другую, задерживая в каждой крайней точке движение. Упражнение необходимо выполнять в течение 15-20 секунд.
5.Энергично вытянуть губы вперёд, как будто сложить их для поцелуя и, задержав их на секунду в этом положении, расслабить. Проделать движение 3 раза.
6.Сжать губы, втянуть их в рот, чтобы совсем не стало видно, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторять упражнение трижды.
7.Широко открыть глаза и задержать их в таком положении на несколько секунд.
8. Несколько раз вытолкнуть вперёд подбородок. Это упражнение хорошо помогает в борьбе с двойным подбородком.
9. Несколько раз сжать и отпустить мускулы щёк со стороны носа сначала с левой, а потом с правой стороны – движение будет похоже на подмигивание. Обязательно внешние уголки глаз зафиксировать пальцами.
10. Сжать мускулы в районе скул пальцами, чтобы слегка опустились уголки глаз, и отпустить. Проделать так несколько раз. Упражнение против «гусиных лапок».
11. Кисти сжать в кулак, поставить одну на другую, а сверху упереться подбородком. Поднимая кулаки вверх, одновременно подбородком не давать им этого делать. Это упражнение хорошо тренирует мышцы на щеках.
12. Упереться пальцами в лоб и потянуть его кожу вниз, одновременно поднимая навстречу брови. Проделать упражнение не меньше 3 раз.
После двухнедельного курса такой гимнастики можно будет увеличить количество раз каждого упражнения вдвое.
После правильного выполнения упражнений почувствуется приятное утомление в мышцах лица, и очень кстати будет расслабляющая, питательная маска.
Гимнастику лица лучше проводить в только что проветренном помещении, а вот утром или вечером её делать – не так уж и важно. Главное, делать упражнения сосредоточенно и каждый раз в одном и том же порядке.
Упражнения для лица укрепят и приведут в тонус лицевые мышцы, предотвратят преждевременное образование морщин, достаточно лишь делать их 1-2 раза в неделю. Предварительно надо почистить кожу лица, только не наносить крем, чтобы поры были открыты и через них кожный жир беспрепятственно выходил наружу. Места, которые подвержены формированию морщин, во время упражнений лучше фиксировать пальцами.
1. Сделать медленный вдох через нос, напрягая при этом крылья носа, спокойно до конца выдохнуть через рот. Повторить упражнение 3 раза с промежутком в 3-4 секунды.
2. Медленно вдохнуть через нос, втягивая при этом щёки, а после секундной задержки дыхания выдохнуть через приоткрытый рот, надувая щёки. Повторить 3 раза.
3. Набрать в рот воздух и перекатывать его, «надувая» при этом попеременно щёки, верхнюю и нижнюю губу в течение 20-30 секунд.
4. Подвигать челюстью и губами из одной стороны в другую, задерживая в каждой крайней точке движение. Упражнение необходимо выполнять в течение 15-20 секунд.
5.Энергично вытянуть губы вперёд, как будто сложить их для поцелуя и, задержав их на секунду в этом положении, расслабить. Проделать движение 3 раза.
6.Сжать губы, втянуть их в рот, чтобы совсем не стало видно, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторять упражнение трижды.
7.Широко открыть глаза и задержать их в таком положении на несколько секунд.
8. Несколько раз вытолкнуть вперёд подбородок. Это упражнение хорошо помогает в борьбе с двойным подбородком.
9. Несколько раз сжать и отпустить мускулы щёк со стороны носа сначала с левой, а потом с правой стороны – движение будет похоже на подмигивание. Обязательно внешние уголки глаз зафиксировать пальцами.
10. Сжать мускулы в районе скул пальцами, чтобы слегка опустились уголки глаз, и отпустить. Проделать так несколько раз. Упражнение против «гусиных лапок».
11. Кисти сжать в кулак, поставить одну на другую, а сверху упереться подбородком. Поднимая кулаки вверх, одновременно подбородком не давать им этого делать. Это упражнение хорошо тренирует мышцы на щеках.
12. Упереться пальцами в лоб и потянуть его кожу вниз, одновременно поднимая навстречу брови. Проделать упражнение не меньше 3 раз.
После двухнедельного курса такой гимнастики можно будет увеличить количество раз каждого упражнения вдвое.
После правильного выполнения упражнений почувствуется приятное утомление в мышцах лица, и очень кстати будет расслабляющая, питательная маска.
Гимнастику лица лучше проводить в только что проветренном помещении, а вот утром или вечером её делать – не так уж и важно. Главное, делать упражнения сосредоточенно и каждый раз в одном и том же порядке.