Встаем прямо.
Ноги примерно на ширине плеч.
Руки поднимаем и заводим за голову.
Затем на выдохе поднимаем левую ногу вверх, а правой рукой ( локтем ) пытаемся дотянуться до колена. Получается, что мы делаем своего рода скручивание.
На вдохе ставим ногу обратно.
Повторяем правой ногой.
Такую ходьбу дела