Здоровье сердца: 7 самых полезных утренних напитков
Источник статьи Павел Корпачев Дзен
Здравствуйте! Каким должно быть начало дня, чтобы самочувствие было отличным, а организм работал эффективно? Врачи из американской кардиологической ассоциации перечислили «утренние» напитки, которые лучше остальных препятствуют разным заболеваниям и нормализуют работу сердца.
1. Золотое молоко
Этот целебный напиток готовится из обычного молока, в которое добавляют чайную ложку куркумы и щепотку чёрного перца. В последнем содержится пиперин, способствующий усвоению куркумы, а она является чрезвычайно полезной для здоровья специей.
Благодаря куркуме, легче преодолевается стресс, обеспечивается защита от заболеваний сосудов и сердца, профилактика здоровья органов пищеварительной системы. Стоит пить золотое молоко каждый день.
Всё про удивительные свойства куркумы: только научно доказанные факты
2. Натуральный сок
Ряд исследований подтвердил, что овощной и фруктовый сок, отжатый из продуктов, содержащих множество антиоксидантов, хорош для сосудов и сердца, потому что в нём присутствуют вещества, препятствующие воспалениям и уменьшающие риск появления инсульта, а также сердечных болезней.
Велика польза свежевыжатого сока из вишни, моркови, винограда, апельсина, черники, ежевики и т.д. А вот от пакетированного сока в крови может быть разве что скачок глюкозы, но никак не польза для здоровья. Частое его употребление может вызвать болезни сердца и сосудов.
Здоровье в вашей чашке: ученые назвали три простых напитка для профилактики тромбоза
3. Зелёный чай
Наукой доказано, что зелёный чай способствует избавлению от лишнего веса и поддержанию нормальной массы тела, он хорош для здоровья мозга, противостоит появлению диабета и предупреждает развитие нескольких видов онкологии.
Польза зелёного чая распространяется и на сердечно-сосудистую систему — она меньше подвергается заболеваниям в результате употребления этого напитка.
Всё о зелёном чае: польза и вред, рецептура правильной заварки
4. Кофе
Вопреки многим заявлениям о вреде этого напитка, пара чашек кофе в сутки здоровью сердца не повредит, а даже укрепит его. В умеренных дозах кофе снижает вероятность сердечной недостаточности.
Для взрослого человека безопасная суточная норма - не больше 400 мг кофеина. При этом нельзя забывать о мочегонных свойствах кофе, поэтому его следует нивелировать таким же количеством чашек воды.
Последние исследования о кофе: 7 полезных свойств, кому напиток полезен, а кому вреден
5. Смузи
Если для приготовления смузи взять здоровые продукты, то он принесёт не меньше пользы, чем натуральный сок. Жирные кислоты Омега-3-6-9 присутствуют в орехах и семенах, полезны для сосудов и сердца.
Антиоксиданты содержатся в ягодах, таких как малина, черника, ежевика. А овощи и цельнозерновые продукты содержат клетчатку, необходимую для правильного пищеварения и препятствующую скачкам глюкозы в крови.
Чтобы приготовить полезный коктейль «суперфуды» берутся произвольно, их нужно взбить блендером, а затем добавить молока или воды.
6. Какао
С его помощью можно создать уютное ощущение, даже в промозглую погоду. Но на этом полезные свойства какао не заканчиваются. В нём столько же полифенолов, как в красном вине, чае, фруктах и ягодах.
Эти вещества снижают воспалительные процессы, уменьшают риск хронических заболеваний, снижают повышенное давление, нормализуют количество «хорошего» холестерина.
Всё о какао: кому напиток принесёт пользу, а кому не стоит его пить
7. Вода
Она нужна человеческому организму, чтобы транспортировать кислород и обеспечивать нормальное пищеварение. Кстати, результаты одного исследования, проводившегося на протяжении четверти века, подтвердили прямую взаимосвязь между нехваткой в организме воды и увеличением шансов сердечных недомоганий.
Врачи дали подробные разъяснения: можно ли пить во время еды
Когда в организме не хватает воды, то в крови повышается уровень натрия, что негативно влияет на самочувствие, способствуя возникновению гипертрофии левого желудочка и неправильной работы сердца.
Какие полезные для сердца напитки знаете вы?
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Было интересно? Не забывайте подписываться на каналы Дзен и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.