Душевная усталость
Источник статьи Психология & Самопознание Дзен
Сейчас непростое время - эмоциональное напряжение, стрессы, негативные эмоции истощают наш организм и психику. Чем дольше продлятся негативные воздействия, тем больше времени потребуется на возврат в комфортное состояние.
Очень важно вовремя увидеть, что ресурсы на исходе, чтобы не допустить последствий: невроза, депрессии, хронической тревожности.
11 признаков того, что пора подумать о себе:
- Сонливость, но при этом долго не можете заснуть вечером. А проспав даже 10-12 часов просыпаетесь уставшей и практически достаете себя с кровати. Сон тревожный, часто бывают негативные сновидения
- Недомогание: головные боли без видимых причин, беспокоит желудок.
- Пониженная чувствительность: вы не можете описать то, что вы чувствуете.
- Повышенная эмоциональность: плаксивость без повода, хорошее настроение и внезапная грусть часто сменяют друг друга.
- Высокая тревожность, вплоть до панических атак.
- Чувство одиночества даже в присутствии других людей.
- Высокая степень раздражительности, плюс целый букет негатива - злость, досада, обида, зависть, все это выливается в едкий сарказм в адрес других и частые конфликты
- В теле нет энергии. И если раньше спорт помогал, то теперь после занятий сил не остается совсем, нет сил даже на занятия. Нет желания ни прогуливаться ни чем-то заниматься.
- Отсутствие уверенности в завтрашнем дне, ярко выраженный страх будущего
- Внутренняя пустота, нет интереса ни к чему, безэмоциональность.
- Хочется все бросить и уехать куда глаза глядят, но сил, чтобы это осуществить тоже нет, как впрочем и финансов.
Если вы узнали себя больше, чем в 6 пунктах, пора срочно что-то делать.
Самое доступное это начать о себе заботиться
Как можно о себе позаботиться?
- Позвольте себе отдых - сколько хотите.
- Отключите гаджеты.
- Примите горячую ванну
- Медитирайте
- Слушайте музыку
- Проводите время с друзьями и близкими.
- Следите за своими мыслями, исключите внутренние диалоги.
- Разрешите себе ошибаться
- Перестаньте себя ругать и критиковать
- Удовлетворяйте свои внутренние потребности
- Уберите по возможности из жизни все, что раздражает и лишает сил.
- Концентрируйтесь на позитивных событиях и мыслях
Вскоре вы заметите, что ваше состояние улучшилось и появилась энергия. Список можно расширить любыми действиями, которые приносят вам удовольствие!
Спасибо, что подписываетесь, делитесь в соцсетях и комментируете!