Снимаем стресс перед выходными
Источник статьи Психология & Самопознание Дзен
Рабочая неделя на исходе, но у многих закончилиь силы и совсем нет настроения. Будние дни всегда несут переживания, нервозность, стрессы, казалось бы -пора подумать об отдыхе. Но, когда задаешь кому-то вопрос о планах на выходные, очень часто можно услышать:
"Думать пока не о чем не могу"
“Неделя тяжелая была - голова лопается, пока не думала об отдыхе”
и еще масса разных вариантов ..
На фоне этого всего, я хочу поделиться еще одной классной антистрессовой практикой: “выбросить” свои мысли на бумагу - это один из самых действенных способов разгрузить свой мозг - своего рода, терапия.
Поэтому, если вы лОвите себя на ощущении, что мозг похож на свалку мыслей - это первый признак, что вам пора подумать, как его разгрузить. У психологов есть даже термин “умственная интоксикация, вызванная избытком информации и негативными мыслями”
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Возьмите чистый лист бумаги, ручку и выпишите все, что приходит к вам в голову. В первую очередь, чтобы обрести внутреннее равновесие.
Когда мы не знаем, что делать, выписывание слов ощущается как нечто реальное —дает нам ощущение, что мы что-то делаем - раз, и ситуация “в наших руках” - два. Это вытесняет ощущение беспомощности. Письмо поможет “высказаться” на бумаге, выразить свои эмоции.
И пусть сначала это будут бессвязные слова, невысказанные или недосказанные фразы, потом предложения, пусть не будет никакой логики и вы будете перепрыгивать от одного события к другому, главное, пишите.
Пишите! ПЕРЕНЕСИТЕ НА БУМАГУ ВСЕ, О ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ.
Лучше, если вы будете писать ручкой -по мнению нейробиологов письмо от руки обладает сильным воздействием на мозг, оно активизирует те центры, которые отвечают за усвоение новой информации. Кроме того, рукописное письмо отлично развивает память и гораздо больше способствует созданию сети нейронных связей.
И сделайте это сегодня, чтобы выходные провести в прекрасном настроении!
Кстати, очень хорошая идея - ведение дневника.
Идея хорошая, но я ее сама не использую, когда-то, лет в 14-15 вела - мама нашла - ничего хорошего из этого не вышло, а сейчас вообще с мужем живу, не до дневников, знаете ли..