Куда деться от воспоминаний
Источник статьи Психология & Самопознание Дзен
Бывает ли у вас такое, что событие, которое произошло давным-давно никак не выйдет у вас из головы?
Мы как будто находимся там, в прошлом, ведем диалоги, прокручиваем в уме разные сценарии, а как было бы, если бы...
Мы застряли в прошлом, живем им и никак не можем забыть...
Наш мозг устроен так, что он не отличает реальность от воспоминаний, если воспоминания наполнены эмоциями. А это значит, что травмирующее событие произошло, а мы продолжаем вводить в стресс наш организм потому что проживаем его заново и “сливая” огромное количество энергии на поддержку этих воспоминаний.
И энергия этих воспоминаний негативная, разрушительная. Последние исследования показывают, что именно чувство вины, обиды, сожаление о прошлом, вызывают у нас тяжелые болезни.
А что же делать, чтобы снизить это влияние?
Во-первых, нельзя подавлять эти воспоминания, загоняя внутрь себя. Но и игнорировать или вытеснять их тоже нельзя
Чтобы снизить негативное влияние прошлого, в первую очередь необходимо убрать из них эмоции! Очень важно научиться вспоминать их безэмоционально: это было и прошло. И для этого есть много техник, с одной из них я вас сегодня познакомлю.
Техника по работе с “прошлыми” эмоциями:
- Возьмите любой чистый лист и нарисуйте на нем прямую линию.
- Представьте, что это линия вашей жизни.
- Отметить на ней все неприятные события, которые до сих пор вам не дают покоя.
- А теперь в этих местах нарисуйте значки или небольшие образы, которые ассоциируется у вас с радостью, счастьем, любовью.
- Когда будете раскрашивать эти образы, представьте, как созидательная энергия наполняет эти периоды.
- Делайте упражнение 1-2 раза в неделю и вы заметите, как ваше отношение к событиям меняется. А,главное, они начнут все реже напоминать о себе.