Счастливые пары: как сохранить отношения здоровыми?
Источник статьи Психология отношений Дзен
Есть всего 2 шага, которые вы можете предпринимать ежедневно, чтобы сохранять ваши отношения здоровыми.
Романтические отношения важны для нашего счастья и благополучия, но для их поддержания также может потребоваться работа. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить ваши отношения здоровыми и в хорошем рабочем состоянии.
1. Говорить открыто
Общение — ключевой элемент здоровых отношений. Здоровые пары находят время, чтобы регулярно проверять друг друга. Важно говорить не только о воспитании детей и ведении домашнего хозяйства. Старайтесь уделять несколько минут каждый день обсуждению более глубоких или более личных тем, чтобы оставаться на связи со своим партнером в долгосрочной перспективе.
Это не означает, что вы должны избегать поднятия сложных тем. Хранение забот или проблем при себе может породить обиду. Тем не менее, обсуждая сложные темы, стоит быть добрым. Исследования показывают, что-то, как вы общаетесь со своим партнером, очень важно, а негативные модели общения могут негативно сказаться на отношениях.
Разногласия являются частью любого партнерства, но некоторые стили борьбы особенно разрушительны.
Пары, которые используют деструктивное поведение во время споров: кричат, прибегают к личной критике или отказываются от обсуждения - расстаются с наибольшей вероятностью, чем те, которые ссорятся конструктивно.
Использование конструктивных стратегий, таких как выслушивание точки зрения вашего партнера и понимание его чувств, является более полезным способом разрешения разногласий.
2. Сохраняйте интерес
Между детьми, карьерой и внешними обязательствами может быть трудно оставаться на связи со своим партнером или поддерживать близость.
Чтобы поддерживать интерес, некоторые пары планируют регулярные свидания. Однако даже свидания могут надоесть, если вы всегда берете фильм напрокат или ходите в один и тот же ресторан. Эксперты рекомендуют вырваться из рутины и попробовать что-то новое — будь то танцы, совместные занятия или пикник во второй половине дня.
Все статьи на Психология отношений Дзен
Когда парам следует обращаться за помощью?
У каждых отношений есть взлеты и падения, но некоторые факторы с большей вероятностью, чем другие, создают проблемы в отношениях. Например, финансовые и родительские решения часто создают повторяющиеся конфликты. Одним из признаков проблемы является наличие повторяющихся версий одного и того же боя снова и снова. В таких случаях психологи могут помочь парам наладить общение и найти здоровые способы выхода из конфликта.
Вам не нужно ждать, пока в отношениях появятся признаки проблем, прежде чем работать над укреплением вашего союза. Было показано, что программы семейного образования, которые обучают таким навыкам, как хорошее общение, эффективное слушание и урегулирование конфликтов, снижают риск развода.
Все статьи на Психология отношений Дзен