ПРЕСС
Сохрани у себя на стене, чтобы не потерять!
1) Подъём ног на скамье головой вверх
Подъём ног на скамье головой вверх , прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса.
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы
2) Боковые подъемы туловища на римском стуле
Основная нагрузка ложитс...
читать далее