Супта Баддха Конасана
Супта означает «лежачий». Это вариация Баддха Конасаны, выполняемая в лежачем положении.
Техника
1.Лягте ровно на спину.
2. Согните колени и придвиньте подошвы стоп к ягодицам.
3. Разведите бедра и колени в стороны, держа пятки и подошвы стоп вместе.
4. Теперь опустите колени к полу насколько это возможно .
5. Оставайтесь в ...
читать далее