9 ответов
Мой бег похож на спортивную ходьбу. Темп почти такой. (или чуть медленней).
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
мелкими перебежками и в противоположную сторону..что бы не заметили!
Полезный ответ +1
Бесполезный ответ
сразу много бегать нельзя, постепенно трусцой два километра и так пару дней а потом увеличивать дистанцию, после этого можно с грузом бегать тоже по этой жэ системе, у меня родители инструктора по спорту. а если сильный можеш как я 24 круга по стадиону пять кругов пробежал хоп преспокачал и т.д.
Полезный ответ
Бесполезный ответ
минуту бег,минуту шак,вскоре по 30 км будешь бегать,если в боку колит левом,выдыхай при шаге на левую ногу,утяжелители в будущем приобрети и беги по рельефу,стадионы не то,вообще минимум три км нужно пробегать,что еще то,много воды не пей,промочи горло,и еще пару советов есть
Полезный ответ
Бесполезный ответ
Можете начинать бегать в очень медленном темпе, чередуя бег с ходьбой. Темп должен быть таким, чтобы вы могли разговаривать на протяжении всей пробежки. Как только начинаете задыхаться — сбавляете темп или переходите на ходьбу. Количество тренировок — три раза в неделю. Со временем вы сможете уве...
Показать весь текст
Можете начинать бегать в очень медленном темпе, чередуя бег с ходьбой. Темп должен быть таким, чтобы вы могли разговаривать на протяжении всей пробежки. Как только начинаете задыхаться — сбавляете темп или переходите на ходьбу. Количество тренировок — три раза в неделю. Со временем вы сможете увеличить их до 4–5 раз.
Полезный ответ
Бесполезный ответ
Добавить ответ
Похожие вопросы
Похожие вопросы
- Как лучше бегать?
- Шутливых вопросов больше не задаю, потому как все предпочитают отвечать серьёзно. И, собственно, вопрос: как нужно помогать человеку, чтобы эту помощь ему захотелось принять? Чтобы он чувствовал гору с плеч, а не груз новых обязательств?
- Почему болят колени после приседаний?
- Почему после бега болят легкие?
- Зачем нужно бегать по утрам?
- Вот забава- собралось общество анонимных неудачников в браке- и дают всем советы как надо вести с М и Ж, и как нужно жить, чтоб быть как они, никому ненужными-веселые, наглые и глупые учителя жизни?
- Почему нельзя пользоваться ежедневными прокладками?
- Как хватит бегать?
- Два мудрейших учителя: жизнь и время, жизнь показывает как нужно ценить время, а время показывает как нужно ценить жизнь?
- Почему после зала болят мышцы?