
Как контролировать спортивные достижения Стоит завести дневник, он необходим, чтобы в конце месяца контролировать успехи и неудачи. В него необходимо записывать: выполненные во время тренировки упражнения с указанием количества повторов; данные о состоянии самочувствия. Перед каждым занятием полезно измерять артериальное давление. После тренировки, часа через два, нужно повторно выполнить замер и занести его в дневник. После каждого упражнения нужно измерять частоту сердечных сокращений, попросту мерить пульс: если через несколько минут значение пульса окажется таким же, как непосредственно после упражнения с гантелями, это сигнал снизить нагрузку; если пульс восстанавливается до естественного значения очень быстро, это говорит о низкой интенсивности спортивной нагрузки, от которой мало толку. Педантичность и скрупулезность помогут в случае необходимости проанализировать ход занятий и скорректировать нагрузку.

Следующая запись: Tacabro - Tacata (Official Video)
Лучшие публикации