Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
ВИДЕО
ВИДЕО
Как правильно заниматься гантелями новичку На начальном этапе домашние тренировки должны проводиться в щадящем режиме и с малым весом. Вполне достаточно двух занятий в течение недели. Прежде чем приступать к тренировкам в домашних условиях, необходимо правильно выбрать вес. Гантели не должны быть ни слишком тяжелыми, ни слишком легкими. Польза от слишком тяжелых невелика, поскольку наступает быстрая усталость и увеличивается риск травм. При слишком малом весе прогресс в занятиях будет идти очень медленно, придется выполнять много повторений. Новичкам лучше выбрать разборную модель, она позволяют легко установить необходимый вес. Начинать заниматься гантелями нужно с небольшого числа упражнений, постепенно осваивая новые и увеличивая число повторов. Оптимальный режим тренировок в домашних условиях должен быть таким, чтобы мышцы чувствовали ощутимую нагрузку при выполнении 10-15 повторений каждого упражнения. Если уровень тренированности невысок, стоит начинать заниматься с веса в 1кг или больше. В любом случае вполне достаточно гантелей весом до 10 кг.
Как правильно заниматься гантелями новичку На начальном этапе домашние тренировки должны проводиться ...
рецепты здоровье анегдоты видео фитнес психология 18 советы спорт картинки
Рейтинг записи:
5,5 - 32 отзыва
Нравится32
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Рудный бесплатно Знакомства Рудный с женщинами без регистрации Знакомства Рудный с мужчинами бесплатно Знакомства Рудный с девушками Знакомства Рудный для серьезных отношений Знакомства Рудный для взрослых Знакомства Рудный без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно