Нутрициолог назвал лучшие продукты для разгрузочных дней
Нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал о действии разгрузочных дней на организм и о том, какие продукты стоит при этом употреблять в пищу, сообщает Москва 24.
Эксперт отметил, что если ежедневный рацион человека рассчитан на 2000 калорий, то во время разгрузочного дня следует сократить их количество до 1500 – оставшиеся 500 калорий организм возьмёт из лишних жировых запасов. В неделю рекомендуется устраивать два-три таких дня.
При этом Мирошников не советует выбирать для этой цели огурцы, поскольку в них всего 15 калорий на 100 грамм, а чрезмерное снижение калорийности рациона ослабляет обмен веществ и повышает аппетит, что может стать причиной срывов.
Удачным вариантом нутрициолог назвал разгрузочный день на яблоках, за который можно съесть 2,5 килограмма этого фрукта, содержащего полезную для желудочно-кишечного тракта клетчатку – пектин, а также витамины, минералы и полезные углеводы. При этом лучше выбирать зелёные яблоки, в которых меньше сахаров и кислот, а значит, снижается риск появления аллергии. Наиболее полезны запечённые яблоки, которые содержат меньше всего кислот и меньше действуют на ЖКТ.
Другими продуктами, подходящими для разгрузочного дня, по словам эксперта, являются ягоды: малина, клубника, черника. Чтобы полностью удовлетворить потребности организма, нужно съесть 2,5-3 килограмма, причём лучше смешать разные виды ягод. Также для этих целей подойдет арбуз, в котором кроме воды и сахара содержится антиоксидант ликопин. В арбузный разгрузочный день можно съесть два килограмма этой ягоды. Народы, употребляющие в пищу много арбузов или томатов, богатых ликопином, реже болеют онкологическими заболеваниями, особенно предстательной железы, отметил Мирошников.
Также он посоветовал устраивать разгрузочные дни на кефире, выпивая 2-2,5 литра в день и выбирая не слишком жирный вариант – 2-3%.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Всё о здоровье
/
Нутрициолог назвал лучшие продукты для разгрузочных дней
Всё о здоровье
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Светлые воспоминания об эпохе, которой больше нет.
Секс знакомства Дигора без регистрации бесплатно
Знакомства Дигора с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Дигора с женщинами кому за 50 бесплатно
Знакомства Дигора с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Дигора для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Дигора для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Дигора с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 071 222 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Всё о здоровье - 29 июля 2021 в 16:01
Лучшие публикации