ВАЖНОСТЬ КАЛИЯ В ОРГАНИЗМА.ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА
Какую роль выполняет калий в организме человека? Как вовремя понять, что процессы выведения происходят несколько быстрее, чем скорость пополнения запасов? Какие продукты включить в рацион?
Калий – это один из важнейших макроэлементов, от достаточного поступления которого зависит поддержание здоровья сердца и почечных тканей, состояние мышечных и нервных волокон и в ряде случаев способность полноценно обрабатывать информацию головным мозгом.
Поэтому и симптомы хронического недостатка калия чаще всего связаны с нарушением функций перечисленных органов.
Чуть позднее мы обязательно рассмотрим самые богатые источники этого элемента, а пока давайте перечислим основные признаки его нехватки:
· Первый и неприятный симптом – судороги в мышцах. Действуя в комплексе с натрием, калий регулирует мышечные сокращения и помогает мозгу в полном объеме контролировать активность мышц.
· Этот минерал важен для нормальной нервной проводимости. Недостаточное поступление приводит к отклонениям в передаче импульсов к головному и спинному мозгу. Физически это проявляется покалываниями в пальцах рук и ног, ладонях и ступнях.
· Важнейшую роль этот минерал играет для здоровья сердца и нормального ритма его сокращений. При дефиците калия наблюдается нарушение его функций и боли различной интенсивности. Также значительно повышается артериальное давление, а снизить его привычными препаратами удается незначительно.
· Еще одним симптомом является склонность к запорам. Калий необходим для нормальной перистальтики стенок кишечника и своевременного перемещения пищевого комка по всем его отделам. Также могут наблюдаться явления метеоризма, боли и спазмы в животе.
· Часто подобные проявления возникают при интенсивных занятиях спортом. Калий – это минерал, свободно покидающий организм вместе с потом. Поэтому при регулярных тренировках следует обязательно включить в повседневный рацион продукты с его повышенной концентрацией.
Также при низком уровне калия наблюдается общая слабость и упадок сил. Однако все перечисленные признаки не являются показаниями для внутривенных растворов калия.
Точнее, эти состояния могут корректироваться таким способом, но исключительно под контролем и наблюдением опытных специалистов в условиях стационара. В противном случае вполне вероятен результат в виде быстрого развития антриовентрикулярной блокады и последующей остановки сердца.
Задумываясь о достаточном поступлении важнейших веществ, давайте вернемся к привычному способу получать их, а именно, обогащать повседневный рацион полезными продуктами питания. Итак, что из них следует включить в повышенных количествах:
· В первую очередь, ими должны стать бананы, отварной картофель, абрикосы и курага, содержание калия в которой составляет около 10 % от суточной нормы всего в 1 штуке;
· Сардины, лососевые породы и другая рыба содержат повышенные количества этого минерала;
· Стакан апельсинового сока способен заменить 1 целый банан, поэтому рекомендуем чаще выбирать этот вкус в магазине;
· Натуральный компот из смеси сухофруктов. Такой напиток при употреблении на регулярной основе станет отличной профилактикой гипокалиемии и недостатка других важных веществ.
Помните, только при оптимальном балансе всех поступающих веществ можно чувствовать себя здоровым и оставаться таким всю жизнь. Впадать в крайности недопустимо. Сбалансируйте свое питание, и тогда большинство возможных патологий просто обойдут вас стороной.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Всё о здоровье
/
ВАЖНОСТЬ КАЛИЯ В ОРГАНИЗМА.ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА
Всё о здоровье
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Нежная романтика от художника Willem Haenraets.
Интим знакомства Шиморское без регистрации
Знакомства Шиморское с мужчинами
Знакомства Шиморское с женщинами кому за 35 бесплатно
Знакомства Шиморское с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Шиморское для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Шиморское для взрослых бесплатно
Знакомства Шиморское
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 412 544 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: ЯГОДА,КОТОРАЯ СПАСАЕТ КРУГЛЫЙ ГОД
Лучшие публикации