В этом посте вы найдете ответ на вопрос, зачем регулярно практиковать медитацию, и отыщете доказанные и научно обоснованные причины для этого.
ДЕСЯТЬ ПРИЧИН ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
Восстанавливает клетки мозга.
Гарвардские ученые во главе с Сарой Лазар провели сенсационное исследование по осознанной медитации в 2011 году. Используя магнитно-резонансную томографию (МРТ), гарвардские исследователи обнаружили, что медитация влияет на изменения в сером веществе мозга. Исследование показало, что медитация восстанавливает клетки мозга, увеличивает количество серого вещества позволяет мозгу замедлить реакции на стресс, улучшает сосредоточение, обучаемость и память.
Понижает риск сердечных заболеваний.
Шнейдер, Грим, Райнфорт и другие ученые осмотрели 201 мужчину и женщину с ишемической болезнью сердца. После пяти с половиной лет группа трансцендентной медитации показала 48% снижение риска сердечных приступов и инфарктов.
Омолаживает мозг.
В другом американском исследовании Пагнони и Цекис на протяжении длительного времени сравнивали серое вещество в мозгу 13-ти дзен-медитирующих с группой 13-ти человек, не имевших никакого отношения к медитации. Хотя концентрация серого вещества в мозгу уменьшается с возрастом, плотность серого вещества дзен-медитирующих осталась неизменной.
Уменьшает беспокойство, депрессию и боль.
Гоял, Синг и другие ученые обследовали 3515 участников в программах осознанной медитации и обнаружили свидетельства снижения беспокойства, уменьшения депрессии и боли. Нейробиолог Зейдан отметил, что с помощью осознанной медитации удалось уменьшить боль в большей степени, чем используя стандартные дозы морфия и прочих традиционных обезболивающих препаратов.
Укрепляет иммунитет.
Большинство болезней рождаются в разуме. Это не говорит о том, что болезни не реальны, а лишь о том, что их можно предотвратить. Стресс, недостаток сна и неумение управлять эмоциями – все это влияет на ваше тело не только на психологическом уровне, но и на физическом. Исследование, проведенное в медицинской школе Гарвардского университета, показало, что у практикующих йогу и медитацию улучшилась выработка энергии в митохондриях клеток, что улучшает иммунитет и стрессоустойчивость.
Восполняет недостаток сна.
Известно, что медитация помогает упорядочить сон и, после того, как вы начнете медитировать, вы сможете высыпаться за меньшее время.
Улучшает дыхание.
Для кого-то это может показаться очевидным, но множество людей не понимают значимости улучшения качества дыхания. Чем глубже дыхание, тем лучше организм насыщается кислородом, и тем выше продолжительность жизни.
Обостряет тактильные ощущения.
Исследователи Рурского университета в Бохуме и Мюнхенскиго университета Людвига-Максимиллиана представили исследования опытных дзэн-монахов, которые показали улучшение осязания. Для сравнения: тактильная чувствительность слабовидящих от 15 до 25% выше, чем у людей с обычным зрением, потому что они используют осязание так интенсивно, чтобы оно заменило визуальную информацию. Изменения, вызванные медитацией, соизмеримы с теми, которые достигаются интенсивным долгосрочным обучением.
Помогает справиться со стрессом.
Исследование Вашингтонского университета и Университета Аризоны доказало, что медитация приводит к более внимательному подходу к делам день ото дня, что повышает продуктивность и позволяет избежать подавленности.
Налаживает связь с внутренним миром
Писатель и активист, посвятивший жизнь изменению образовательной системы, Уилл Стэнтон считает, что медитация должна войти в школьную программу. По словам писателя, именно медитация соединяет его с самой глубокой и острой тоской его души, и направляет к жизненной цели. Дети, регулярно практикующие медитацию, не были бы так подвержены стрессу, беспокойству и болезням. Они бы развили более сильные связи со всем живущим, и их потребность соревноваться с ровесниками была бы меньше. Ведь чтобы научиться жить в мире друг с другом, сначала мы должны почувствовать, что этот мир – внутри нас.
Какую бы технику медитации вы не выбрали для регулярной практики, она обязательно принесет пользу. Вы станете более спокойны, бодры, внимательны, здоровы и счастливы. И это не просто слова, а доказанные учеными фактами.
Конечно, медитация не панацея. Все зависит от вас, от того, готовы ли вы уделить себе несколько минут в день для улучшения собственной жизни.
А вы практикуете медитацию? Готовы ли опробовать на себе ее целебный эффект?
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Бизнес /
Skill | школа саморазвития!
/
В этом посте вы найдете ответ на вопрос, зачем регулярно практиковать медитацию, и отыщете ...
Skill | школа саморазвития!
Рейтинг записи:
5,0
- 0 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт секс знакомств Чебаркуль без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Чебаркуль с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Чебаркуль с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Чебаркуль кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Чебаркуль для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Чебаркуль для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Чебаркуль без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 563 954 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА
Лучшие публикации