Шокирующая тренировка на грудь от Артема Долгина!!!
Если Вы достигли плато используйте эту шокирующую тренировку или просто добавьте ее в свой график тренировок!
Не забывайте пить много воды и съесть хорошую порцию стейка сразу после тренировки!
1) Жим штанги на наклонной скамье
Начинайте самостоятельно с 20 повторений с тяжелыми весами и потом делайте 8 подходов по 8 повторений, потом снизьте вес и сделайте еще 2х10 повторений, чтобы в итоге у Вас получилось 100 повторений в упражнении
2) Жим гантелей на наклонной скамье
10 подходов по 10 повторений = 100 повторений
3) Жим штанги на отрицательно наклоненной скамье (минус)
10 подходов по 10 повторений = 100 повторений
4) Разводки гантелей на горизонтальной скамье
7 подходов по 15 повторений = 105 повторений
5) Разводки в Кроссовере как показано в видео
7 подходов по 15 повторений = 105 повторений
Отдых между подходами 60-80 сек.
Растягивайтесь между сетами!
Эта тренировка шокирует и заставит болеть мышцы груди в течении нескольких дней. Далее восстанавливайтесь в течение 6 дней (убедитесь, что получаете много белка из нормальной пищи, а не протеиновых коктейлей)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 животных, которые маскируются, как боги
#animal@travel.blog
#animal@travel.blog
Посмотреть ещё 8 фотографий
Лица вещей
#интересаради@
#интересаради@
Знакомства в Вашингтоне без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Вашингтоне для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Вашингтоне для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Вашингтоне с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Вашингтоне с женщинами кому за 40 без регистрации
Знакомства в Вашингтоне с девушками без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Вашингтоне без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 879 590 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Со спортом по жизни! - 28 января 2017 в 17:59
Лучшие публикации