КАК УКРЕПЛЯТЬ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО.
Есть заблуждение - что очень полезно делать подъемы туловища, да еще и зацепившись ногами за что-нибудь. Или поднимать прямые ноги лежа или в висе. Эти упражнения не только мало задействуют прямые мышцы живота, но и могут нанести вред.
Прямая мышца работает, когда идет скручивание (сгибание в позвоночнике), когда кости таза приближаются к ребрам или наоборот.
А в этих упражнениях происходит в основном сгибание бедра, где основную нагрузку берет на себя подвздошно-поясничная мышца. Часто это приводит к ее гипертонусу и изменению положения таза, а в дальнейшем нарушению осанки.
Сокращение подвздошно-поясничной мышцы - создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению таких проявлений как - грыжа диска, протрузия, сколиоз, гипертонус околопозвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дня.
Источник - СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 9 фотографий
Как растут наши любимые продукты
Секс знакомства Томмот бесплатно
Сайт знакомств Томмот с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Томмот кому за 35
Сайт знакомств Томмот для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств Томмот с девушками без регистрации
Сайт знакомств Томмот для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Томмот с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 617 020 человек
Следующая запись: Есть такое понятие – синдром отложенной жизни. Этому синдрому подвержены практически все. Ведь мы ...
Лучшие публикации