ПОЗА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ, ОТ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ И БЕССОННИЦЫ Утката Конасана (поза Богини).
Данная асана раскрывает тазобедренные суставы и расправляет грудь. Хорошо укрепляет и тонизирует мышцы ног. Стимулирует работу мочеполовой, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Укрепляет спинальные мышцы.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Широко расставьте ноги на (около метра), поверните ступни в стороны настолько, чтобы вы могли стоять устойчиво и поворот ступней был более 45 градусов.
На выдохе согните колени и совершите присест, чтобы бедра были параллельны поверхности пола. Колени смотрели в стороны, и по возможности были в одной плоскости с телом.
Поставьте руки на бедра, чуть выше колен. Упритесь руками в бедра и расслабьте мышцы спины. Тяните колени назад, а бедра вперед. Руки должны быть установлены так, чтобы вы не испытывали большой нагрузки в мышцах ног. Сделайте пару циклов дыхания в этой позиции.
Смотрите прямо вперед, подбородок параллельно полу.
Зафиксируйте это положение на 20-30 сек.Затем на вдохе выпрямите колени и соедините стопы вместе.
Не выполнять при недавних или хронических травмах ног или бедер.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Академия здоровой жизни
/
ПОЗА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ, ОТ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ И БЕССОННИЦЫ Утката Конасана (поза Богини). Данная асана ...
Академия здоровой жизни
Рейтинг записи:
5,5
- 7 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 5 фотографий
Такая простая идея, но такой красивый результат
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 409 528 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: ПОЛЬЗА ПРЫЖКОВ НА СКАКАЛКЕ! Прыжки со скакалкой отлично сжигают калории, противостоят появлению ...
Лучшие публикации