Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Со смыслом.
Со смыслом.
Засыпание после 23:00 нарушает работу гормонов и делает сон бесполезным, — заявляют сомнологи.

Рассказываем подробно:

— К вечеру уровень кортизола должен снижаться, а мелатонин — гормон сна, расти;

— Но если не лечь до 23:00, кортизол снова поднимается и запускает «второе дыхание» — мозг получает сигнал бодрствовать, а не засыпать;

— Из-за этого мелатонин не вырабатывается как нужно — сон становится поверхностным, с пробуждениями и ощущением усталости утром;

— Оптимально ложиться с 22:00 до 22:30, а за час до сна убрать экраны и яркий свет, чтобы организм понял, что наступила ночь.

Сегодня ложимся спать как положено.
Засыпание после 23:00 нарушает работу гормонов и делает сон бесполезным, — заявляют сомнологи. ...
афоризмы мысли цитаты
Рейтинг записи:
5,0 - 0 отзывов
Нравится0
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств онлайн в Бучнево для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Бучнево без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств в Бучнево для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств в Бучнево с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Бучнево кому за 45 Сайт знакомств в Бучнево с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Секс в Бучнево без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно