Упражнение «планка» уникально тем, что обеспечивает напряжение практически на все основные группы мышц. Когда мы удерживаем свое тело на четырех точках, напрягается вся передняя поверхность мышц ног, бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы рук.
Но в первую очередь упражнение планка предназначено для одной из самых проблемных частей тела – пресса.
Если свое тело удерживать в планке правильно, втянув в себя живот, как бы прижав его к позвоночнику, то в работу активно включаются брюшные мышцы. Таким образом, практикуя различные разновидности планки, вы прорабатываете прямые, косые и боковые мышцы пресса.
Кроме того, планка – еще и лечебное упражнение. При его выполнении задействованы поясничные мышцы, плечи и шейный отдел позвоночника. Таким образом, планка – отличная профилактика остеохондроза и эффективный способ избавиться от болей в спине. Особенно на него стоит обратить внимание людям, которые в течение дня проводят много времени сидя, – водителям, бухгалтерам, швеям, журналистам, офисным менеджерам и т.п.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Что может быть скрыто на другой половине игральной карты
Посмотреть ещё 5 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Посмотреть ещё 7 фотографий
Отражения в лужах от фотографа Yodamanu
Знакомства в Фролищах без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Фролищах для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Фролищах для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Фролищах
Знакомства в Фролищах с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства в Фролищах с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Фролищах с девушками без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 064 595 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Грибы в сметане
Лучшие публикации