© 2008-2019 Фотострана | Помощь
Мы в социальных сетях:

Реклама
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Очень полезный ужин для худеющих: запечённый лосось с брокколи 
на 100грамм - 102.32 ккалБ/Ж/У - 11.26/5.26/2.55 

Ингредиенты: 
Лосось — 100 г 
Капуста брокколи — 100 г 
Сок лимонный по вкусу 
Сыр твердый — 1 столовая ложка 
Молоко — 1,5 столовые ложки 
Сливки — 1,5 чайные ложки ( по желанию) 
Яйцо куриное — штуки 
Орех мускатный молотый — щепотка 

Приготовление: 
1. Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении. 
2. Брокколи залить горячей водой, посолить, варить 10 минут. 
3. Сливки взбить с молоком, сыром и яйцами, приправить солью, перцем и мускатным орехом. 
4. В форму выложить слоями овощи и рыбу, залить сливочной смесью. Запекать 20 минут при 220° С. 

Приятного аппетита!
Очень полезный ужин для худеющих: запечённый лосось с брокколи .на 100грамм - 102.32 ккалБ/Ж/У - ...
Рейтинг записи:
7,0 - 160 отзывов
Нравится159
Поделитесь записью с друзьями
Татьяна Татьяна
Сложный рецепт...не достоин этих продуктов....всё намного проще для них...и быстрее.
Наверх