Диетический обед: запеченная скумбрия
на 100грамм - 172.27 ккалБ/Ж/У - 15.73/10.95/2.83
Ингредиенты:
Скумбрия свежемороженая- 3 шт.
Горчица - 3 ч.л.
Йогурт 0% - 3 ч.л.
Соль- по вкусу
Приготовление:
Тщательно моем рыбу, потрошим, отрезаем ненужные голову и кончик хвоста. Подготовленные таким образом тушки промокаем бумажным полотенцем от влаги.
Посолить рыбу и обмазать ее соусом (для соуса нужно просто смешать горчицу и йогурт).
Выкладываем кусочки рыбы на противень (застилаем его фольгой для чистоты процесса) и отправляем в духовку или аэрогриль. Запекаем скумбрию 30 минут при средней температуре - около 180 градусов.
Если хотите подать рыбу к столу целиком, то запекайте тушкой. А если кусочками, то лучше рыбу нарезать еще сырой, иначе готовая скумбрия не будет так красиво разрезаться.
Приятного аппетита!
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Знакомства в Губино (Губинский с/о)
Знакомства онлайн в Губино (Губинский с/о) без регистрации
Знакомства в Губино (Губинский с/о) для брака без регистрации
Знакомства в Губино (Губинский с/о) с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Губино (Губинский с/о) кому за 40 без регистрации
Знакомства в Губино (Губинский с/о) с мужчинами
Интим знакомства в Губино (Губинский с/о) без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 409 945 человек
Для теста:
Теплая вода - 100 мл
Сухие дрожжи - 0,5 ч.л.
Соль
Сахар - 1 ч.л.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 2 стакана
Оливковое масло - 2 ст.л. (можно заменить растительным
Следующая запись: Быстрые оладьи из моркови и яблока
Лучшие публикации