Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Кушай и худей | Лучшие рецепты
Советы диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека. 

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 

4. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. 

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира). 

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время. 

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок. 

8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 

9. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю. 

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. 

11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. 

12. Всегда помни про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия "разгонят" обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться. 

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11. 

14. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! 

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты. 

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи. 

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня. 

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты. 

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку. 

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня. 

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона, ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к нервному срыву! 

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр., но 5-6 раз в день. 

24. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
Советы диетолога.1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для ...
Рейтинг записи:
6,5 - 135 отзывов
Нравится125
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Валентина Валентина
Наталья Наталья
Елена Елена
Комментарий скрыт
Lyubov Lyubov
Комментарий скрыт
..Таша ..Таша
Ага..выпей 2-3 литра воды и ходи, как шарик, отечный...не всем это подходит...организм сам подскажет, сколько ему необходимо
Наверх