Áûñòðûé òîðòèê íà ñêîâîðîäå

Áûñòðûé òîðòèê íà ñêîâîðîäå
.
Äëÿ òîðòèêà êàëîðèéíîñòü ïðîñòî øèêàðíàÿ
.
ÊÁÆÓ íà 100ã: 125,35/7,04/4,49/13,94
.
Èíãðåäèåíòû:
.
Äëÿ êîðæèêà
.
Ìóêà ðèñîâàÿ 40ã ( ìîæåòå ïîïðîáîâàòü äð. ïîëåçíóþ)
1 ÿéöî
Éîãóðò íàòóðàëüíûé 150ìë ( íå ñèëüíî æèäêèé)
Ïîäñëàñòèòåëü ïî âêóñó
Ðàçðûõëèòåëü 1/2÷.ë
Êàêàî-ïîðîøîê 1÷.ë. (9ã)
.
Äëÿ êðåìà
.
Ìÿãêèé òâîðîã 120-140ã
Ïîäñëàñòèòåëü ïî âêóñó
Êàêàî-ïîðîøîê 1÷.ë. (9ã)
Áàíàí ïîëîâèíêà ( ìîæåò ÷óòü áîëüøå)
.
Äëÿ êîðæèêà âñå ñìåøèâàåì è îòïðàâëÿåì íà ðàçîãðåòóþ à/ï ñêîâîðîäêó( íè÷åì íå ñìàçûâàëà, ñìîòðèòå ïî ñâîåé ñêîâîðîäå), âûïåêàòüñÿ íà ñëàáî-ñðåäíåì îãíå, ÷òîáû íå ïîäãîðåëî è ñõâàòèëîñü ïîä êðûøêîé. Ãäå òî ìèíóò 7 ñ îäíîé è ìèíóòû 3 ñ äðóãîé. Äèàìåòð ó ìåíÿ 28ñì.
.
Êîðæèê îñòûâàåì è ðåæåì åãî íà 4 ðîâíûå ÷àñòè êðåñò íàêðåñò.
.
Äëÿ êðåìà âñå ñìåøèâàåì, áàíàí ðåæåì êîëå÷êàìè.
.
Ñîáèðàåì òîðòèê, ñìàçûâàåì êðåìîì è âûêëàäûâàåì áàíàí íà êàæäûé ñëîé. Ïîñëåäíèé ñëîé êîðæèêà ñìàçûâàåì êðåìîì ñâåðõó è âåñü òîðòèê . Óêðàøàåì ïî âêóñó. È îòïðàâëÿåì â õîëîäèëüíèê íà ïðîïèòêó íà ÷àñèê, ìîæíî íà íî÷ü
.
Ïîëó÷àåòñÿ ãäå-òî 2ïîðöèè. íà âåñü áîëüøîé êóñî÷åê 574êêàë ýòî 458ã.
Íà 2 ïîðöèè êàæäûé êóñî÷åê 287êêàë.
.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà