Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Восемь упражнений против шейного остеохондроза. Первые проявления шейного остеохондроза — боли в ...
Рейтинг записи:
8,0 - 262 отзыва
Нравится250
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Людмила Людмила
надо воспользоваться советами
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
спасибо за советы
Александр Александр
Комментарий скрыт
Андрей Андрей
Не надо тут скелеты в разрезе рисовать Как картинки с мясного рынка Жуть!
Галина Галина
Комментарий скрыт
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Раиса Раиса
Комментарий скрыт
Анатолий Анатолий
Анатолий Анатолий
Анатолий Анатолий
GIF Preview
Анатолий Анатолий
GIF Preview
Наверх