Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.
Инструкция
1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.
2. Встаньте на пол, слегка согните ноги в коленях и упритесь в них руками. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону.
3. Расставьте ноги и повторите предыдущее упражнение.
4. Встаньте на носки и в течение пяти минут шагайте на месте, постепенно ускоряя темп.
5. Держась за опору, выполните следующее упражнение: стоя на правой ноге, поднимитесь на носке. Затем повторите упражнение для левой ноги. Повторить 15-20 раз.
6. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и поднимите правую ногу до прямого угла с туловищем. В таком положении согните ногу в колене 15-20 раз, после этого поменяйте ногу и выполните упражнение для левой ноги.
7. Лягте на спину, соедините стопы. Плавно сводите и разводите колени, не двигая стопы. Повторите упражнение 15 раз.
8. Встаньте ровно, положите руки на пояс, поставьте ноги вместе, разводите ноги за счет носков и пяток. Повторите упражнение 40 раз.
9. Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, согните правую ногу в колене и плавно подтяните ее к животу, при необходимости помогая себе рукой. Поменяйте ноги и повторите упражнение для левой ноги.
10. Лежа на спине, положите руки за голову, согните ноги и разведите их немного шире плеч. Сводите и разводите колени. Выполните упражнение 50 раз.
Полезные советы
Для сжигания жира в коленях прекрасно помогает кардионагрузка: бег, велосипед, ходьба. Занимайтесь каждый день хотя бы 30 минут, и спустя некоторое время ваши колени станут гораздо эстетичнее.
Для общего уменьшения объема ног прекрасно помогают обертывания из косметической глины и эфирных масел. Нанеся смесь, обмотайте ноги пищевой пленкой и оставьте примерно на час, затем смойте и нанесите увлажняющий лосьон. Отличным средством является контрастный душ.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
- Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, - сказал Медвежонок. Ежик кивнул.
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
Знакомства в Яковлевке с женщинами кому за 40 бесплатно
Знакомства в Яковлевке для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Яковлевке для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Яковлевке с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Яковлевке без регистрации
Знакомства в Яковлевке с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса в Яковлевке без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 071 212 человек
Следующая запись: Маникюр | Мода 2016 | Макияж | Прически | Тренды - 10 февраля 2018 в 03:58
Лучшие публикации