Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2022 Фотострана

Реклама
Получить

Лента

Капустные оладушки на кефире: ни одной лишней калории!
на 100грамм - 72.53 ккалБ/Ж/У - 3.88/1.27/10.94

Ингредиенты:
Капуста - 400 г
Кефир 1% - 200 мл
Яйцо - 1 шт
Лук - 1 шт
Мука цельнозерновая - 5 ст. л 
Разрыхлитель - 1/3 ч. л 
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление:
Капусту нашинковать, как можно мельче, посыпать солью и помять руками, чтобы она...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Людмила Людмила
Nadin Nadin
Капусту, лучше предварительно припустить в кипятке или немного потушить. Иначе получаться оладьи с капустой аль-денте, может это кому-то и нравиться
Galit Galit
Спасибо
Ваш комментарий
Отправить
4 Маринада для рыбы 

Сохраните себе обязательно! 

1.) Соленая рыбка за 2 часа

Рыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. Но еще вкусней она получится, если постоит немного в холодильнике и пропитается маслом. Но и сразу она очень хороша. В этот раз я солила сразу и селедку, и скумбрию вместе. Вы берите рыбку на свой вкус...
читать далее
Показать ещё 7 комментариев
Скрыть комментарии
Марина Марина
Нина Нина
Нина Нина
Ваш комментарий
Отправить
Нежная говядина с соусом и грибами
на 100грамм - 106.42 ккалБ/Ж/У - 9.77/5.83/3.53

Ингредиенты:
Постная говядина 600 г
Грибы 300 г ( у нас шампиньоны)
Лук 2 шт.
Томатная паста 1 ст. л.
Натуральный йогурт 2 ст. л.
Молоко обезжиренное 200 мл
Тимьян 2 веточки
Горчица 1 ст. л.

Приготовление:
1. В сковороде с высокими бортиками обжарить лук и грибы, м...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Обязательно сохрани! Все о пользе масел!
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Запеченный грейпфрут с корицей. Жиросжигающая бомба! 
на 100грамм - 51.86 ккал, Б/Ж/У - 0.72/2.34/7.6

Ингредиенты:
Грейпфрут 2 шт. 
Оливковое масло 2 ст.л 
Сахарозаменитель по вкусу
Корица молотая 1 ч.л 
Мята по вкусу 

Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 250 градусов 
2. Моем грейпфрут, режем напополам и отрезаем кусочек попки грейпфрута, дл...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Светлана Светлана
Cветlаnа Cветlаnа
Какой только фигни не придумают
Ваш комментарий
Отправить
Каким должен быть перекус?

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара ш...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Низкокалорийная лазанья без грамма теста! 
на 100грамм - 78.77 ккалБ/Ж/У - 9.25/2.77/3.88

Ингредиенты:
Кабачок – 300 г 
Куриное филе – 250 г 
Йогурт натуральный – 250 г
Яйцо – 1 шт
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Сыр – 100 г 
Томатная паста –70 г
Мускатный орех – 1 щепотка 
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление:
Мелко нарезаем луковицу. Трем на терке м...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Капустные оладьи
на 100грамм - 82.03 ккал, Б/Ж/У - 4.16/3.39/8.57

Ингредиенты:
Кефира — 1 стакан
Яйца — 2 шт.
Молотый чёрный перец — 0,5 ч.л. 
Сода — 1 ч.л.
Нашинкованная капуста — 2 стакана
Зелень укропа, петрушки, зелёного лука — по вкусу
Мука — смотреть по консистенции, чтобы тесло получилось как сметана
Оливковое масло — пару капель
Соль — по ...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ирина Ирина
Ваш комментарий
Отправить
6 полезных обедов

Сохрани себе на стену!

1. Пюре из чечевицы (50 грамм в сухом виде), паровые котлетки из грудки с морковкой (20 минут в мульте), огурчики, редиска,цельнозерновой хлеб.
2. Филе, гречка, помидорка и зеленый лук.
3. Красная фасоль (50 грамм в сухом виде), помидорки Черри, цельнозерновой хлеб со с/с семгой и салатом.
4. Филе на гриле...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Cветlаnа Cветlаnа
Симпатично! Только варёную свеклу с морковкой нам нежелательно) Девочкам стройнеющим
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Шоколадный ПП-тортик

на 100грамм - 108 ккалБ/Ж/У - 8/5/5

Ингредиенты:

Отруби овсяные — 100 г
Кефир 1% — 100 мл
Сода — 1/2 ч. л.
Яйцо — 2 шт.
Какао-порошок — 1 ч. л.
Подсластитель — по вкусу
Натуральный йогурт — 250 г
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

1. Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем. 
2. Выкладываем в форму и выпекаем ...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Куриное филе тушеное с овощами

На 100 гр - 67 ккал белки - 10 жиры - 1 углеводы - 6

Ингредиенты:

• kypиное филе - 300 г
• Морковь - 2 шт
• Перец болгарский - 1 шт
• Грибы шампиньоны - 120 г
• Лук - 1 шт
• Соус соевый - 50 мл
• Сок лимонный - 1 ч. л

Приготовление:

Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
На раскал...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Шарлотка из капусты: талия скажет спасибо! 
на 100грамм - 106.6 ккалБ/Ж/У - 4.54/1.73/17.34

Ингредиенты:
Кефир 1% - 450 мл 
Капуста - 400 г 
Морковь - 1 шт
Мука цельнозерновая - 320 г
Сода - 1 ч. л
Оливковое масло - 1 ст.л 
Специи - по вкусу 
Зелень - по вкусу 
Соль - по вкусу

Приготовление:
Морковь почистить, потереть на терке. Затем обжарить со...
читать далее
Показать ещё 6 комментариев
Скрыть комментарии
Светик Светик
Девчата правы, без яиц хрень получится. А задумка мне нравится. Надо попробовать
Мелодия Души) Мелодия Души)
а я уже сделала только что...без муки....с яйцами и смкетаной...сыром притрусила....получилась овощная запеканка)диетическая)
Мелодия Души) Мелодия Души)
очень даже......
Ваш комментарий
Отправить
Легкий чизкейк: лучший десерт для худеющих! 
на 100грамм - 140.48 ккалБ/Ж/У - 10.56/3.99/16.05

Ингредиенты:
Основа: 
• 1 яйцо 
• 80 г молотых овсяных хлопьев
• 3 ст. л. молока 
• корица

Начинка:
• 250 г обезжиренного творога
• 1 яйцо 
• 3 ст. л. сметаны 
• 1-2 столовые ложки меда
• по желанию - 2 горсти любимых ягод

Приготовление:
1. Молотые хло...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Домашнее вяленое мясо - отличная замена вредной колбасе  

Итого на 100 грамм - 185.24 ккал: Белки- 17.60 Жиры - 11.55Углеводы - 2.79 

Ингредиенты: 

1 кг говядины 
40 гр. морской соли 
30 гр. сахара 
4 гр. молотого кофе 
10 гр. крупно смолотого черного перца 
10 гр. ягод можжевельника, разбить 
5-6 лавровых листа 

Приготовление: 

1. Смешиваем п...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Сигизмунд Сигизмунд
Комментарий скрыт
Вадим Вадим
Привет. Пообщаемся? С целью знакомства. А там видно будет..
Ответь мне в сообщениях пожалуйста.
Ваш комментарий
Отправить
Морковный ПП-пирог
на 100грамм - 143.42 ккалБ/Ж/У - 5.17/3.02/24.63

Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Морковь - 3-4 шт.
Яйца - 3 шт.
Кефир - 1 стакан
Мед - 3-4 ст. ложки
Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан
Сода - 1/2 ч.л.

Приготовление:
1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
2. Трем морковь на мел...
читать далее
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Анжела Анжела
Кто пробовал,вкусно?
Жанна Жанна
а коржи чем промазаны?
Юлия Юлия
Полагаю, что коржи промазаны сметаной перебитой с фитпарадом
Ваш комментарий
Отправить
Творожный омлет: белковый ПП-завтрак! 
на 100грамм - 77.3 ккалБ/Ж/У - 13.85/1.83/1.28 

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 1 шт 
Белки - 2 шт 
Лук зеленый - 1/2 пучка 
Соль, перец - по вкусу

Приготовление: 
В миску вливаем яйцо и добавляем белки, отделенные от желтков. Слегка взбиваем смесь. Затем добавляем творог и перемешиваем. Зат...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удалилась Удалилась
!!!
Андрей Андрей
ЗДРАВСТВУЙ! ЕСЛИ ТЫ НЕ БУДЕШЬ ПРОТИВ , ДО ПРЕДЛАГАЮ ТЕБЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ !АНДРЕЙ!
Ваш комментарий
Отправить
Тaрт с твoрогом и вишней. Вкуснятина неимоверная для худеющих! 
на 100грамм - 120.19 ккалБ/Ж/У - 7.07/1.42/20.92 

Ингредиенты: 
Творог обезжиренный- 250 гр 
Вишня замороженная- 350 гр 
Мед- 70 гр 
Белки яичные- 110 гр (3 штуки) 
Овсяные хлопья- 200 гр 
Вода- 8 ст. ложек 

Приготовление: 
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчи...
читать далее
Показать ещё 2 комментария
Скрыть комментарии
Маргарита Маргарита
GIF Preview
Бахтияр Бахтияр
GIF Preview
Андрей Андрей
СДЕЛАЮ В СЕКСЕ ВСЕ ЧТО ЗАХОЧЕШЬ ТЫ ПРЕКРАСНА
Ваш комментарий
Отправить
5 рецептов диетических рулетов из курицы, отличный вариант как на обед, так и на ужин! 

Сохрани себе на стену! 

1. Куриные рулеты с «фетой»
на 100грамм - 133.82 ккалБ/Ж/У - 22.29/4.63/0.66

Ингредиенты:
филе куриных грудок 4 шт;
сыр фета 200 г;
лук зеленый 20 г;
чеснок 2 зуб;
сыр 30 г.
лимонный сок — по вкусу;
соль и перец — по вкусу;
оливковое м...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Людмила Людмила
Ваш комментарий
Отправить
Лимонный чизкейк "наслаждение": такой вкуснятины вы еще не пробовали! 

на 100грамм - 94 ккалБ/Ж/У - 11/2/9 

Ингредиенты: 

Овсяные хлопья - 100 г 
Яйцо - 1 шт. 
Разрыхлитель - 2 г 
Творог - 500 г 
Натуральный йогурт - 350 г 
Цедра лимона - 1 шт. 
Сок лимона - 1 шт. 
Желатин - 18 г 
Вода - 50 мл 
Подсластитель - по вкусу 

Приготовление: 

1.Приго...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Рина Рина
Ваш комментарий
Отправить
Фриттата - сытно и НЕкалорийно
на 100грамм - 92.91 ккалБ/Ж/У - 6.45/6/2.84 

Ингредиенты: 
Кабачок - 300 гр.
Яйца - 5 шт.
Сыр твердый - 50 гр.
Помидор - 2 шт.
Соль (по-вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Базилик сушеный - 2 гр.
Масло оливковое - 10 гр.

Приготовление: 
Овощи помыть, кабачки очистить от кожицы и семян. Помидор и кабачки п...
читать далее
Показать ещё 1 комментарий
Скрыть комментарии
Татьяна Татьяна
GIF Preview
Светлана Светлана
вкусно как жаль что идет пост
Екатерина Екатерина
Ваш комментарий
Отправить
Cалат с курицей и ананасами. 
Ингредиенты: 
- варёные яйца 
- твёрдый сыр 
- ананасы 
- грецкие орешки 
- сметана 
Приготовление: 
Выкладываем слоями курицу, тертые яйца и тертый сыр. Каждый слой промазываем сметаной. Сверху ананас и орешки. 
Приятного аппетита!
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Оксана Оксана
Мила Мила
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Салат "Легкий"
на 100грамм - 101.82 ккалБ/Ж/У - 9.61/4.9/4.47

Ингредиенты:
Творог зерненый – 300 г
Крабовые палочки – 150 г
Яйцо вкрутую – 1 шт
Свежие помидоры – 1 шт
Зелень – 100 г
Йогурт - 2 ст л

Приготовление:
Крабовые палочки, яйцо, помидоры порезать. Перемешать с творогом. Заправить йогуртом. Украсить зеленью.

Приятного аппетита!
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Шелковый тыквенный кекс.
Очень необычная выпечка – плотная, нежная, действительно «шелковистая» структура. Муж сказал похож на чизкейк, а мне пришел на ум запеченный крем. Но вкусно очень вкусно – буду повторять!
Вам потребуется:
750 г мякоти тыквы
400 мл молока
3 яйца
250 г муки
1 пакетик ванильного сахара
50 г сахара
100 г сливочного масла
Масло ...
читать далее
Понравилась запись Жемчужины мыслей
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Мясной рулет «Голубец» в сливочном соусе

Ингредиенты:
750 г фарша
1 яйцо
1 белая булка
1 луковица
соль перец
мускат
1 ст.ложка неострой горчицы
зелень
8-10 листьев капусты
8 полосок тонко нарезанного бекона
3 ст. ложки сливочного масла,3 ложки муки
250 мл. молока
250 мл. бульона или воды
130 г. тертого сыра

Приготовление:
1.Булку замочить,лук нар...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Солнце Но Солнце Но
Ольга Ольга
Надо срочно приготовить!
Julia Julia
Ваш комментарий
Отправить
ТОП-6 РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ ДЛЯ НОВОГОДНЕГО СТОЛА

1) Салат "Ёлочка"

ИНГРЕДИЕНТЫ:
балык варенокопчёный - 120 гр,
свежий огурец - 1 шт,
яйца куриные - 2 шт,
морковь - 1 шт,
рис - 100 гр,
яблоко - 1 шт,
лук зеленый - 1 пучок,
укроп свежий - 1 пучок,
майонез - 100 гр,
соль;

для украшения:
болгарский перец - 1 шт,
зерна кукурузы,
зерна граната.

ПРИГОТОВЛ...
читать далее
Понравилась запись Рецепты
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
**Nikа** **Nikа**
Ваш комментарий
Отправить
Куриная запеканка с творогом и кабачком
на 100грамм - 70.67 ккалБ/Ж/У - 7.55/2.35/4.3

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйца - 2 шт
Куриное филе - 300 г (отварное)
Кабачок - 1 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Тимьян - 1 ч. л
Сода - 1/2 ч. л
Масло оливковое - 20 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Вареное филе нарезать, отделив филе от ...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ирина Ирина
Ваш комментарий
Отправить
Диетический творожно-яблочный пудинг
на 100грамм - 91.86 ккалБ/Ж/У - 7.06/1.23/13.17

Ингредиенты:
Яблоко - 4 шт
Яйцо - 2 шт
Творог обезжиренный - 400 г
Корица молотая - ч. л
Изюм светлый - 2 ст. л
Крупа манная - 4 ст. л
Йогурт натуральный - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Яблоки очистите от кожицы, мякоть натрите на терке. Творо...
читать далее
Показать ещё 2 комментария
Скрыть комментарии
Наталия Наталия
ПИШИТЕ ПИШИТЕ
Людмила Людмила
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Что делать с куриной грудкой: 10 вкусных идей

Средиземье.

Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее:

Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса. 

Нарезанная зелень горчицы, цуккини, тмин и немного яблочного сока для более южного вкуса
Запекать в духовке пр...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Оксана Оксана
Сделаем!
Людмила Людмила
GIF Preview
Ваш комментарий
Отправить
Творожный торт с вишней - потрясающая нежность и абсолютная польза! 
на 100грамм - 144 ккалБ/Ж/У - 8.1/1.72/25.39

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г
Вишня замороженная 350 г
Белки 3 шт.
Овсяные хлопья 200 г
Мед 70 г

Приготовление:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с д...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
5 диетических рецептов из кабачков: готовьте из сезонных овощей!

Сохрани себе! 

1. Котлеты из кабачков
на 100грамм - 60.12 ккалБ/Ж/У - 3/2.07/7.29

Ингредиенты:
Кабачки — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Яйцо — 2 шт.
Сыр — 100-150 г
Мука — 4 ст. л.
Зелень — по вкусу
Чеснок — 1 зубок
Содь, перец черный душистый по вкусу
Масло оливковое для жарки

Приготовление:
...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Мария Мария
Кабачки - это супер...
Ваш комментарий
Отправить
Кефирный коктейль для позднего перекуса

Итого на 100 грамм - 58 ккал: Белки- 1 Жиры - 0 Углеводы - 12

Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! Он усмирит разыгравшийся аппетит без вреда для талии!

Ингредиенты:

кефир обезжиренный 400 мл
яблоко 3 шт. 
корица молотая по...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Катя Катя
Комментарий скрыт
Ваш комментарий
Отправить
Котлетки с куриным филе и творогом: белковые бомбы! 
на 100грамм - 102.25 ккалБ/Ж/У - 17.8/1.72/3.07

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Творог обезжиренный - 80 г 
Лук - 1 шт
Белки - 2 шт
Желтки - 1 шт 
Чеснок - 5 г 
Петрушка - 1 ст. л
Овсяные отруби - 1 ст. л
Пшеничные отруби - 1 ст. л
Вода - 1 ст. л 
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление:
Для фа...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Татьяна**** Татьяна****
Ваш комментарий
Отправить
Морковный тортик: наслаждение и польза!
на 100грамм - 95.54 ккалБ/Ж/У - 9.34/2.09/9.97

Ингредиенты:
Крем:
Творог обезжиренный -150 г 
Лимонная цедра - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Основа: 
Молоко 1% - 4 ст. л 
Яйцо - 1 шт 
Овсяные отруби - 2 ст. л 
Кукурузный крахмал - 1 ст. л
Морковь - шт 
Разрыхлитель - 1 ч. л. 
Подсластитель - по вкусу

П...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Ваш комментарий
Отправить
Творожная запеканка с ягодами: сладкая радость для фигуры! 
на 100грамм - 77.32 ккалБ/Ж/У - 11.16/1.42/4.69

Ингредиенты:
Для основы: 
Яйца - 1 шт 
Творог обезжиренный - 250 г 
Овсяная мука - 100 г 
Какао - 1 ст. л
Корица - по вкусу 

Для начинки: 
Творог обезжиренный - 500 г 
Яйца - 1 шт 
Кефир 1% - 50 мл 
Ягоды - 300 г (у на черная смородина)
Под...
читать далее
Показать ещё 0 комментариев
Скрыть комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Людмила Людмила
Ваш комментарий
Отправить
  1. 20
  2. 19
  3. 18
  4. 17
  5. 16
  6. 15
  7. 14
  8. 13
  9. 12
  10. 11
  11. 10
  12. ...
  13. 2
  14. 1
Реклама
Наверх